一场突如其来的疫情，让每个人都措手不及。
原本熟视无睹的，变得稀有珍贵。
原来期待憧憬的，变得面目全非。
原以为可以依靠的，变得扑朔迷离。
原本就在摇摆着，冲撞着的，变得更脆弱易碎。
这是一个充满不确定和变数的时代。
激流汹涌之中，如何找回心灵的安宁？
收回向外抓取的能量，尝试向内寻找吧。
沟通的艺术（基于非暴力沟通）系列课程 - 探索之旅
所谓沟通，是每个人内在能量的延续和对外的呈现。你的内在，是安宁的，喜悦的，满足的... 还是愤怒的，恐惧的，悲伤的… 所有这些能量，都会在你和外界的互动中被周围的人感知，并产生相应的反应。这个能量互动的过程，就是沟通。
你和他人沟通的质量，与他人的关系，其实是一面面镜子。它们映照出的，便是你的内在。
今天我对这句话有了更深的领悟：非暴力沟通工作坊不教非暴力沟通。因为，非暴力沟通是每个人与生俱来的、最自然的沟通方式。只是，很多时候，它被各种东西覆盖着，尘封在每个人心灵的深处，以致无法启动。
在沟通的艺术系列工作坊课程中，你会收获实用工具和技巧来加速从知到行的过程，还会与学友们共筑一个非暴力沟通场域，并浸泡其中，互相滋养和连接，让爱自然流动。这时，心灵就会重获生命自带的力量，有能力也有智慧去连接身边的人与事。
邀请你来一起构建这个温暖的空间，重新启动这门生命的语言。
*课程形式
每期 6节系列课程，每周一次，每次2小时。可选线下（大多伦多地区）或线上课程。【受疫情影响，目前线下课程暂停。有兴趣参加未来线下课的朋友可通过心空间网站 https://www.spaceforheart.com/ 的订阅表格获取将来开课信息。】
完成任何一期系列课程的学员都可加入沟通的艺术长期互助实践陪伴项目（详情见“课程包含”）。
*系列线上课时间（使用zoom meeting会议软件）：
北美东部时间周六 4/11, 4/25, 5/2, 5/9, 5/23, 5/30 晚上7-9 点
即：北京时间周日 4/12, 4/26, 5/3, 5/10, 5/24, 5/31 上午7-9 点
*带领人：Julia Shen
Julia在中国曾任内科医生。定居加拿大后，在多家科技公司从事数字广告运作、策略和管理工作十余年。数年前踏上心灵之旅，广泛涉猎各种身心灵领域的学习。现为非暴力沟通认证培训师候选人，参与非暴力沟通相关口译及笔译工作，公益组织EPIC（情商父母俱乐部）联合发起人之一。几年来策划和带领线上、线下读书会，讲座和工作坊，为多家机构的特邀沟通讲师。
*课程包含
一）系列课程内容
1）非暴力沟通的归零状态
当强烈的情绪来袭，所有被头脑认知的理论知识都可能被暂时封锁，无法行出来。本节学习非暴力沟通的归零状态并练习自我连接，为与他人的连接打下坚实的基础。
2）同理心专题
同理心是心灵连接的基石。本节集中学习和练习同理心的三个重要元素：空间(Space)，当下(Presence)，聚焦(Focus)。
3）从指责状态中自我解放
无论当我们感到被他人指责，还是责备他人时，我们都会经历痛苦和无力。学习并练习七步骤从指责/被指责的痛苦状态中脱离出来，重获生命的力量。
4）与遗憾/内疚和解
内疚是一种极大削弱内心力量的情感，使心灵无法安宁。本节学习拥抱与化解内疚，培育对自己的慈爱(compassion)，迈向自我接纳。
5）深入探索需要
当需要未被满足时，各种使人困扰的情绪因之而生。非暴力沟通的初学者容易止步于浅表的需要，而无法连接上那些深藏于心灵深处、一直渴望被看见的需要。这些深层需要往往是让我们备受煎熬，无法安于当下的原因。本节学习探索并连接深层需要，尝试体验生命本自具足的实相。
6）航行于冲突中* (仅线上课有此内容)
冲突的人际关系（尤其是冲突的亲密关系）是痛苦的源泉。本节以角色扮演形式学习将非暴力沟通各项技能灵活应用于冲突中。
7）化解敌人形象* (仅线下课有此内容)
“敌人形象是冲突无法得到解决的主要原因”（马歇尔.卢森堡）。本节以角色扮演形式练习化解敌人形象。
二） 从知到行，离不开长期反复实践。完成任何一期系列课程的学员都可加入沟通的艺术长期互助实践陪伴项目：从2020年3月至2021年12月，（美东时间）每周第3个周六晚7-9点为线上（zoom meeting形式）实践练习时间。前三个月由Julia主持带领，其后由学员轮流带领练习，在非暴力沟通的场域里互助陪伴。
*价格（含税）
新学员：加元 $230/美元$190/人民币￥1290
往期学员：半价
如果您想来学习，而费用成为了障碍，请私信联系我，告知您的具体情况以及您可以负担的学费。沟通的艺术课程每期有少量的奖学金，虽不能保证凡申请都会发放，但会根据具体情况做出力所能及的资助。也欢迎有余力的同学捐助。
*询问课程或报名：微信juliashen_TO
或者访问心空间网站：https://www.spaceforheart.com/
往期学员反馈
“跟着 Julia和大家一起上了这六次的课程，虽然我们在地球上物理的路程很远很远，但每次课都可以在这里相聚。我特别喜欢的是这里大家的真实。每周我都可以看到大家的笑容，也会有很真实的泪水。和大家在一起练习的时候，我会很安心。
特别感谢Julia，上次课上带我找到了我的内心小孩，真的有后背被闪电击中的感觉，身体整个都麻了。我发现原来那个内在的他一直在那里，只是因为有社会教育等等之类很多的东西，可能把他冻在那个地方。我也希望我们能更多地去更深地看到你的内在，去找到他。
我也感谢在场的每一个人。说实话，六期的课程，一开始觉得挺长的。真的要结束的时候，就像一瞬间一样。很多很多的情景，就像发生在昨天一样。我希望能更多和大家相聚，有什么困难和开心的事大家都一起分享。特别开心看到大家共通的人性，我也很快乐。
我很感谢Julia。在中国我跟不同的老师学过，有的跟了很久。但我很喜欢Julia身上的这种温暖，她的声音和笑容，这种温暖和温柔，对我来说是很有力量的。有力量不一定是非得是咆哮的。”
“我很喜欢这次的课程，加入课堂之后和伙伴们很快产生了心灵的连接，不论学习理论还是课堂练习，都很有收获。
唯一感觉是时间太短，很多东西都要长期学习和实践才能真正领悟，我想这也是你实行长期陪伴计划的一个原因。
非常感恩这样的学习机会，你把我们带到一起更加深入地体验生命中的美妙，身边也多了许多心灵相知的朋友。”
“这次课程对我还是有很大帮助的，能够接受自己，向内观察自己，了解自己的需要并表达出来，学着观察自己爱自己，跟老公和孩子们遇到不同意见时，学会了一些观察和同理心，我觉着这个太重要了，很奇怪自己平静下来时，对面的人也会平和的多。
课程很好对待每个学生都很尊重和爱护，课程讲的也很清晰易懂，每节课学员们都有好多话要说，似乎时间都不够用，大家的参与度也都很高。
我第一次接触NVC，开始理解不够，有那么一两次好像体会的不够深，但你在课堂上跟学员互动让我感触特别深，深深的打动了我，几次都眼眶湿润，太佩服老师了。
如果这些人还能聚在一起上你的课，我还会来的。”
“这几周的课程里，你就像个厚厚的垫子一样承托着我们这个小群体，像一个大海一样容纳了我们的一切。在你的课上我感觉完全被允许被包容，不用担心被评判。你营造了一个环境，让大家能够舒适地做自己，能从容地地按照自己的方法和速度去成长。这样的环境里，大家能敞开心扉地倾诉，带着爱去倾听。你的这种态度和做法本身和这个小组的心连心的氛围，对我的影响就很大。让我感受到NVC的力量和美好。
在上课的时候，我会常常会担心，时间超时怎么办呀？这人说是说太多啦？那个人听到这个话会不舒服吗？在你一直的允许和聆听的状态里，我会慢慢回到比较平静的状态，然后再用学到的方法去聆听和感受自己和别人。这个对我来说是一个很好的学习和锻炼的过程。课程结束后，估计是因为自我评判少了，我感到自己的心少了很多负担，更自由了。更有心力去爱身边的人。对于自己的情绪的察觉也更敏感了。我第一次有能力放下自我保护的盾牌，用爱去倾听妈妈的喜怒哀乐。妈妈也第一次向我敞开了心扉说了憋在心里十几年的话。”
“我是如此的幸运，认识Julia，认识（…）、（…）等等朋友。她打开了我对积极人生的向往。这课程对我来说，远远高于期望值。Julia那么的细心、体贴，都让我感到很温暖，和你们呆在一起，我仿佛回到了和姥姥在一起的时光，唯有爱。很庆幸自己报了这个课程，也感谢Julia把我们聚在一起。我在这个班里特别有爱和安全感。”
“我一般课后一周都能保持情绪的稳定，好神奇，就算情绪来了，也不会一直在心里纠结，能很快的退潮。”
“本次活动对我有很大帮助。通过课程，不仅学到了很多心理学方面的知识，也交到了几个好朋友，最重要的是，我发现她们和我是一类人。她们像一颗颗珍珠，给我带来心灵的慰藉。
当我以前和家人或者朋友说起我的困扰时，他们一致认为：你太敏感了，你是不是有问题，你怎么那么笨，这都搞不定。他们让我把稍微想打开的一点点心门又关上了。当我遇到情绪的困扰时，只能把烦恼压抑在心里，或者写在日记里。或者就是情绪一直是压抑的，我在原生家庭中又排行老二，使得我有些抑郁吧。但在课程中，无论是老师，还是同学，她们给予我的都是支持和爱。并且，这个班级人不多，我感觉很安全，像在500人的大群中，我说话总是有顾虑，担心说错话，也担心暴露自己的隐私，不能展示真实的自我。我很早的时候看过一部小说《无处倾诉》，内容是讲一个女子坐在咖啡厅一个人幽幽的抽烟，我印象很深刻。人能够被看见，是多么的重要。允许一切的发生——这句话让我不再内疚，觉得自己不够好。”
“我最大的收获是归零，我体会到归零是个状态，不是按照什么具体步骤到达的，是自己体验到的状态，有时可以就是一个深呼吸。还有就是要随时觉察自己在不在这个归零的状态。”
“课程非常注重实例的讨论和体验。让我学习了如何归零，跟自己连接，学习如何去同理倾听自己和倾听别人，以及讲解了倾听方法背后的原因、详细步骤方法和注意要点，里面提到很多的内容是我自己在书上看不到的，可以看得出是你花费了很多时间、经费和精力去学习提取转化，精心准备的课程，而且是特别贴心地一块块“掰开掰碎”展示给我们看，除了讲解以外，还结合非常多的现实生活中的例子，每次课都会有实际生活例子去操练，让我们真正的去感受和体验，特别感恩！除此之外，一起抱团学习，让我感到很温暖、很安全，给我带来非常多的高能量。”
“沟通最重要的是善于倾听，在学习如何自我倾听和倾听别人以后，面对跟他人的人际沟通和交往，多了一份觉察，多了一份淡定，少了一份害怕，少了一份恐惧。
你就是最好的role-model，内外一致，表里如一，教我们同理倾听，自己也是这样做的，你总是能同理倾听我们所有人。我对这些内容非常满意。”
“氛围超级舒服、安全、温暖。每次的冥想、每次大家的互动、小组技能操练都非常赞。
本次活动最大的影响是：学完后我更懂得怎么去同理倾听自己和怎么倾听别人，在现实生活中我也多次利用你教给我们的技巧去同理倾听自己和身边人。
本来我姐姐都不愿意和我说话了。
两个星期前，感谢灵魂指引，让我在适合的机缘下引导姐姐第一次看到她的内在小孩儿，她哭成了泪人，一边抽泣，一边给我打出一行字“我说不出话“，这么多年了，姐姐是那么的委屈、压抑、痛苦、各种复杂的情绪混合在一起，最后让她抱着那个小小的她，好好地表达了爱，姐姐最后轻松了很多。自那以后，姐姐仿佛就开始打开了自己的心门，我可以倾听姐姐，两人可以聊上三个小时。我感受到了跟姐姐的爱的连接，内心无比感动，特别感恩姐姐，感恩姐姐对我的滋养！
现在跟姐姐好了非常多，她也开始跟我一起学习非暴力沟通这本书了。谢谢Julia, 这些改变都是因你的引导和一路的陪伴，我发自内心的感恩你，真心的感恩你！
在我的同理倾听下，我的姨和妹妹也有什么事情都会给我微信留言，她们觉得我是那个理解他们人，我们大家相互滋养。”