我是如何养成健身的习惯？

      还记得2019年12月份还剩下最后几天了，眼看着2019年即将结束，可是回顾一年下来发现有点碌碌无为，什么成就都没有。

      刚好在微信公众号看到潇洒姐的一篇文章，介绍100天健身计划的，从2020年1月1日开始进行。当时马上有一个冲动，一定要报名参加，看看自己到底能坚持锻炼多少天。而且能够坚持打卡满100天还可以退还199元的押金，相当于免费参加了健身计划。

      1月1日刚好是元旦，上午和朋友小聚完之后，下午回到家马上铺开瑜伽垫跟着视频运动起来，第一天的运动量不大，感觉完全可以接受，所以有了很大的动力。后来基本每天都跟着视频运动，慢慢地又琢磨出了最适合自己的健身时间段，发现早上健身动力是最强的，一大早起来稍微活动之后马上健身，健身完感觉一大早就完成了一天的运动任务，那种感觉太爽了。

      有一次早上起得晚了没有运动，等到晚上下班回到家很疲惫，一点都不想动了。但是想到都坚持那么久了不能放弃，而且看到群里面大家都积极健身打卡，自己也不能偷懒，所以又带着疲惫的身体动起来。经过这次的经历，总结出了最适合自己的健身时间段，就是早上6-7点这个时间。因为这个时间基本没有任何人事物的干扰，完全属于自己可以支配的时间，用来运动是最适合不过了。每天都是在固定的这个时间段运动，身体也开始适应了这样的节奏，运动完整个人都精神了很多，所以真的就坚持了下来。而且每天的运动量大概就是15-20分钟左右，时间不长，很容易坚持做到。

      就这样，在2020年的头一个100天里，基本做到了每天运动15-20分钟。一直到100天健身计划结束了，自己还是基本每天早上在固定的时间段运动。而2020年以前自己很少运动，每次都想运动，但都没有真正行动。

      现在回头想想，其实养成健身的习惯一点都不难。首先可以找到互相鼓励监督的社群，大家一起监督和鼓励运动，会很有动力。第二就是找出一天当中一个最适合自己的健身时间，每天都是在这个时间段健身，其次就是不要总想着每次都要运动1-2个小时才算运动，可以先从每天运动15分钟开始，等慢慢适应这样的节奏了再增加时间。最后就是找到适合自己的健身项目，只有自己喜欢的，适合自己的才能长期坚持下来，甚至爱上运动。