陈健组–第1周第3次Ashley(1011)

主题:WOOP思维模式

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no.3w1-3

【A1：描述自己的相关经验】

拖延症是自己目前比较严重的一个问题。我想起上个月，一件很重要的工作事项。在2月份的时候，一位非正式客户由于对我们产品的片面理解，而我们也没有机会解释的情况下，导致这位非正式客户的误解差评。同月，还受到了同行恶意竞争的攻击。为解决这两件事带来的负面影响，在2月底的时候，我和供应商制定好解决方案，3月份，由我来负责撰写10篇文案，以此阐述产品，让更多潜在客户了解产品详情。供应商负责落地发布。2月底3月初的前几天，我在大脑中对文案角度有一些想法的，至于细节，打算动笔的时候再想。结果，之后的每一天都因为各种原因，迟迟没有动笔，有时是开会，有时是累了，有时想视频还是图片哪个比较好？有时有觉得马上发文回击时机也太刻意了，不着急......就这样一直拖到月底，连供应商都来催我了，我的文案还没出来。结果现在4月份的产品业绩也受到冲击。

【A1+：反思加工经验】

一件明明很重要的事，我也不明白自己怎么能拖成这样。看了WOOP思维模式，我认识到自己的执行力太弱，我没有分析是什么原因，让我产生那么多借口，这些理由都是我行动的障碍，然后就被那一个个障碍绑架俘虏，屈服于障碍后的我把事情一拖再拖，最后自食其果。

如果我能按照WOOP思维模式来找到拖延原因，就能跨越障碍，提高行动力。

【W】我愿望是用一个月时间，撰写和发布10篇产品文案，让更多潜在客户了解我的产品。

【O】我这样做了之后能澄清误解，提高产品评分级别，促进产品销售。

【O】我觉得我拖延的表面理由是觉得的文案难写、没有设定具体完成日期、有其它重要的事耽搁，等。而拖延的深层原因，可能在于我抗拒这样被动的、被压迫的、必须去做这件事。如果不是负面评价拉低我的产品评分，我觉得我可能不需要这么着急，这么大量的去撰写文案。我对这种解释误会的事情很反感，生活中如果遇到类似无关痛痒的事，我可能就选择闭嘴，爱怎样怎样。可这是工作，这关系到我的产品业绩，所以我得去应付。

【P】我的计划重点:根本原因是因为情绪问题，那么我要调整想法，激发行为动力，如果产生“我必须今天要写文案了”的想法时，我就换一个想法“我想要提高产品评分，撰写好这篇文案就可以啦！”或者“我想要我的产品大卖，撰写这篇文案就可实现啦！”。如果产生“我为什么要干这事？”想法的时候，那么告诉自己“你本来日常也需要写，现在一石二鸟，就按照日常计划写吧！”。

【A2：以后我怎么用】

目标:未来一个月，用WOOP思维解决晚睡问题，每周不少于5天，实现11点熄灯睡觉。

行动:

【W】我希望养成早睡习惯，成为有自控力的人。

【O】早睡才能早起，有更多时间、精力充沛的高效率完成各项事情。早睡有利健康，第二天没有黑眼圈、少长皱纹、气色好，省了去整容院、医院的消费支出。

【O】晚睡的原因，可能是吃太撑、玩手机、瞎磨蹭等，根本原因可能在于:自己不想结束这一天，自己害怕结束这一天。好多事情我还没做完呢；晚上安静要做点自己喜欢的事呀；看完这篇文章我一定睡；明天还要去谈合作好烦哦；呀竞争对手最近业绩不错，我要不要学习模仿一下，或者我还有什么更好的办法？这些或恐惧或焦虑的情绪，可能是让我浮躁不安无法入睡的真正原因。

【P】调整克服一些影响早睡的情绪。如果有人说我是胆小鬼，我是坚决不承认哒！再胆小也不至于没有勇气结束一天，我要这样鼓励自己。如果焦虑，音乐和阅读纸质书，是自己证实过有效平静情绪的方式，多用这两种方式代替玩手机。如果挂念工作，告诉自己有再大的事，明天早起再想，实在不行，先用床头小本子记下初步想法，这样放心去睡觉。

我晚睡情况是近几年形成的，所以也不能指望立马改变，把今天的总结熟记于心，无论做到什么程度，多一天早睡多一天健康。