人生，不靠减法，靠加法

文/感姐谈个人发展

最近看了一本关于“勇气”的书——《老去的勇气》，是日本一位心理咨询师写的，很不错。

人会对自己有所期望，怎么达成期望？

常见的做法是：理想的自己是什么样，现在的自己是什么样，中间的差距有多大，然后每天盯着”理想“减”现实“，奋发图强。这是很正常的做法，也是大家通常的做法。

相信很多人都会做过这样的”目标管理“，过程很痛苦，很打击，因为理想很丰满，现实太骨感。然后奋发得很不愉快，最终选择放弃。

这种盯着差距的思维方式，作者起名叫”减法式“思考。

与之对应的，是”加法式“思考。以现实的自己为起点，关注自己的进步，成长，”加分“。

作者50多快60岁开始学习韩语，关于学习外语，他很有感触：

”假如我的理想是无须借助口译，能用朝鲜语进行演讲，然后以此为标准判断自己现在的水平，那么每一天愉快的学习就会立马变成一种苦差吧。不仅不能和他人比较，不和理想中的自己比较也很重要。“

学会不和他人比较很重要，因为世间很多烦恼都是因为和他人比较后才增添的。但不和理想中的自己比较也很重要。

就像作者在书中提到的：

”以前，光是招呼、做做自我介绍都很吃力，但现在我已经能多讲那么一点点。虽然还远远没到不用口译就能完成演讲的程度，但哪怕只有一点点进步，也要将关注点放在积极的地方——不从理想目标开始减分，而是用自己积累起来的成绩给自己加分。有意识地看到和寻找加分项，加分项就会出乎意料地多起来。“

不管从结果来看（盯着差距，没达到理想状态就放弃，还不如一点点进步，最终达到梦想和目标），还是从过程看（看到差距心中焦虑、对自己的小错误自责不已，压力山大，不如关注成长和进步，常常开心），加法思维都比减法思维更适用。这就是为什么”过于追求未来，本身就是对现在的否定“的原因，人不能仅”活在未来“，更需要好好”活在当下“。

当然，“老去”这件事情，本身就有一些事是无能为力的，这是客观规律。书中也提到了，随着年龄的增长和身体的衰老越来越明显，注意力就会不由自主转移到这上面，很容易给自己减分。

“以前能行走如风，最近急转直下，变得容易疲倦；膝盖很痛，不能走路了；膝盖啊，腰啊，周身都痛得厉害——这也是减法思维在起作用。这就是将年轻、朝气蓬勃、体力满满的曾经的自己作为理想目标，在此基础上做减法审视现在的自己。”

看到这段，回想自己。30那年的冬天，突然感觉到膝盖疼，后来甚至开始带护膝，跑步也不敢太久。还有30+的某一天，心血来潮，自己在家锻炼高抬腿，发现没做几个就觉得累了。当时真的当头一棒的感觉，清楚地记得高中、大学的时候，就这样的动作，做上一两百个也不累。

那阵子还是很失落的，也很感慨，觉得人能够肆意潇洒的时间太短暂了，也就十来年的光景。而一年12个月，365天，8760小时，看似时间很多，但一年一年，过得飞快。

“然而，即使不能像以前一样长时间英姿飒爽地行走，但由于保持了良好的散步习惯，也有了自己的同行伙伴；虽然走得比以前慢了些，但因此而看到了路边从未留意过的花花草草，对四季轮转变得敏感——就像这样，只要稍微转变视角，就能发现我们能做到的事还有许多。”这是这本书里非常打动我的段落之一。

是啊，每个人都免不了走向衰老，死亡；新生代的后辈一定比我们更年轻、更顺应潮流；这些都是现实。可是如果只想到这些，自然而然地心境悲凉，会难过，会无可奈何。所以，注意点不要放在年轻时的自己多么健康和青春，也不要放在他人身上，而是在力所能及的范围内，主动做一些让自己更健康、觉得有意义的、快乐的事情。

”人类不管年龄多少，都有进步的空间，不是向上，而是向前。”

运动能力、记忆力、反应速度，等过了青春的年纪，就不会再向上，也不可能再优秀。但人生还是要向前走。把每一点生命的进步和喜悦，转化为勇气，让自己对生命充满希望，这路才走得下去，走得开心，走得精彩。

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我是感姐，一名职业发展咨询师，“工作有成就感，生活有幸福感，收入有刺激感，人生有意义感”——四感新人生的提出者和践行者。

曾经的我，遭遇职场天花板，也曾为职业生涯何去何从焦虑，迷茫。

现在，我成为了一名专业的职业咨询师，咨询案例110+；除了一对一咨询，还开启了自己的训练营、职业生涯课；写作方面，是今日头条职场领域的优质作者，自己的第一本书已经出版……

在35岁的人生“下半场”里，我不再只满足于有一份收入还可以的工作。我期望帮助像曾经的我一样迷茫、焦虑的人，找到方向，不断成长，走向新人生。

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