程序员如何保持精力，穿越寒冬？

近两年，行业变化风云莫测，我想每个身处行业的人都能感受到这种寒意。大厂裁员、工作难找、已读不回、行业内卷是我们无法逃离的问题。身处其中，却又无可奈何。失业的人想工作，工作的人想跳槽，正在学IT的闹着想要转行，我们在寒冬中不敢有所动作，就怕一步错步步错，晚上睡不着的人也日益增多，焦虑一直伴随我们左右。流传甚广的土木圣经也变成了计算机圣经，笑容背后也是暗自神伤。

在这种情况下，我们如何找寻到一条破局之法，才是如今最重要的问题？当然，我所说的破局之法只是如何调整心态、调整自己，给大家一些之前对焦虑的我有用的方法。对于如何找工作或者该不该学IT，这不是俺的活！！！

方向一：锻炼身体

锻炼身体可真是百利无一害的投入，我工作这几年的时间里，几乎是不运动的。尽管很多人建议我动一动，我也丝毫不为之所动（真犟啊）。
后来随着肚子越来越大，颜值水平逐渐下滑，我便下决心跑步，跑了几天后，改变令我意想不到，并不是身体上的改变，而是大脑和心情。我觉得跑步后心情格外的好，而且每次锻炼完背单词都快了许多。

这里推荐大家一本书，叫《运动改造大脑》。明白运动是真的可以让人越来越聪明，越来越自信的。

一开始可能坚持不下来，我们也不用给自己定各种计划，一周跑个两三次就好，可能就会让你发生蜕变。

方向二：饮食

你没听错，是“饮食”。饮食对我们这些996的打工人可太重要了，我知道对现在在大城市打拼的年轻人来说，健康的饮食几乎是奢侈的，我们都知道什么食物健康，怎么去做又好看又可口的美食，但真的没时间，觉都不够睡，还何谈健康饮食呢？

我的方法只有两个字：“戒糖”。这里推荐大家一本书，叫《饮食术》和《你是你吃出来的》，这两本书使我对健康饮食产生了180度的转变。戒糖后精力比以前会好很多，配合运动事半功倍，而且多吃一些抗氧化的食物，让你顺利扛过35岁危机！！！

方向三：读书

当你焦虑迷茫的时候，一定要多读书，多读经典的书籍。很多问题其实书中都有答案，有时候，一本经典的书籍会让你有一种打通任督二脉的感觉。我认为买书是世界上性价比最高的投资，一本好书给你带来的收益远远大于它的价格。

这里我推荐脑科学、心理学、哲学、历史方面的书籍。读懂大脑、看透心理、仰望星空才有可能找到破局之法。

总的来说，我们能改变的少之又少，唯独能改变自己的心态，身处逆境，“抗”才是最好的办法，我一直相信，只要不下牌桌，就有赢得机会。