学会喝水！

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1，心脏病和中风：因为水能稀释血液，有效地预防心脑血管阻塞。

2，骨质疏松症：因为水能使成长过程中的骨骼变得更加坚固。

3，白血病和淋巴瘤：因为水能够将氧输送进细胞，而癌细胞具有厌氧的特征。

4，高血压：因为水是最好的天然利尿剂。

5，糖尿病：因为水能够增加身体内色氨酸的含量。

6，失眠：因为水能够产生天然的睡眠调节物质—褪黑激素。

7，抑郁症：因为水能使身体以天然的方式增加血清素的供应。

身体缺水，和醉酒一样伤身！

当人发生轻度脱水时，思维就开始混乱，更危险的是，一旦脱水，自我感觉的精确评估能力开始下降，其后果相当于醉酒。

喝水的方法：

喝水，不是喝茶，一天喝2~3 升的水，分多次喝，不是等到口渴时喝水。

尽量喝白开水，而不是碳酸饮料和咖啡。茶、咖啡、葡萄酒和饮料，不能代替身体所需的天然水。因为这些饮料虽然含有水分，但也含有脱水因子，特别是咖啡因和酒类。这些物质不仅会清除溶解它们的水分，还会清除身体额外的水分。

现代人包括大多数医生，不明白水在人体中的作用有多么重要。药物可以缓解病情，却治不好人体的衰老性疾病。许多疾病的病因仅仅是身体缺水。您想学习更多相关文章吗？身体缺水造成了水代谢功能紊乱，生理紊乱最终又导致了诸多疾病的产生。明明是身体缺水发出的信号，急需补充水分，但人们却用化学药品对付这些缺水信号。更不幸的是这个错误还会持续，身体的病状逐渐发展得越来越复杂，用药越来越多，直到有一天病人死了。这时，谁都说不清他究竟是病死的还是渴死的。这是新的认知模式和新的科学理念，当然，要挑战现代医学得到广泛认同不容易！

多喝水不如会喝水！

会喝水，可以分三次

准备一个能装500~1000毫升水的保温杯放在床头。

第1次：临睡前喝200~300毫升水;

第2次：夜间小便后喝两三口水，大约100毫升左右;

第3次：晨起再喝300~500毫升。

如果担心起夜影响睡眠，白天就少量多次喝水，每次100毫升，以保持体内水分，晚上喝水节制。

水能解决多种健康问题

在现代医学发展史上，治疗人体功能退化性疾病的第一个重大发现就是水的使用。这是一种简单而天然的治疗方法。简而言之，防止脱水，就是预防疾病！一般情况下，进入成年后，渴的感觉会逐渐衰退，我们身体内的水分会越来越少。随着年龄的增长，体内细胞的含水量也会逐渐减少，细胞内的含水量与细胞外含水量之比从1:1，减少至大约0.8:1，也就是说进入老龄后，每十年身体内丧失3升以上的水。这是一个巨大的变化。我们饮水是为了满足细胞的功能需求，饮水量的减少会影响细胞的活力。病人脱水的信号，是通过身体的疼痛表现出来的。

不渴，也要喝水

人们都会对干渴和饥饿做出反应，以为二者都是饥饿导致的。但是人们总是吃固体东西，身体就需要消化过剩的食物，导致干渴的感觉逐渐占据上风时，才会喝些水。当干渴管理机制发生作用时，人体仅存的水分将会得到调配，并在需要时使用，这会使人体的整体运行机制发生改变，即开始生病。如人体长期脱水，会导致依赖水分的人体功能暂时关闭或休眠，进而身体脱水的程度越来越严重，某些器官和功能的承受力就会达到极限。

水的角色也像人体清道夫，参与新陈代谢和排出废物。水喝得不足，身体的代谢作用会迟缓不顺畅，废物累积在体内会导致便秘、结石等问题，也让人精神变差，容易疲累。

如果依赖口渴的感觉去判断喝水，就会引起长时间脱水，主要是引起细胞内部脱水，结果导致生产神经传递素的“工厂”体内的氨基酸大量丧失。因为随着年龄的增长，细胞内的水分含量，将逐渐少于细胞外的水分含量，细胞内部的水分逐渐流失，将导致水渗透平衡被完全打破，细胞的吸水性能和储水性能将会逐步丧失，这就是开始干瘪！假如老年人体内的水分充足，将会有一个潜在的好处：它能提高蛋白质和酶的活性。由于蛋白质和酶受所处自由水环境的影响，这意味着体内拥有充足的水分，就可以最大限度地预防早衰和所有感官系统的过早退化。

仅仅依赖干渴的感觉做出判断，等到口渴才开始喝水，只会带来严重的后果。

等待口渴，意味着忍受疼痛。

口渴竟意味着忍痛和提前死亡！

所以，我们每一个人在生活中

都要养成一个日常喝水的好习惯！

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