运动，让一个抑郁症患者康复起来~

我从小就是一个不爱运动的人，很少参与跳皮筋、打沙包这些游戏。上初中高中后，学习紧张加上心理压力大，就更不爱运动了。

后来，我的心理疾病严重了，在一边接受心理治疗一边看书的过程中，才知道自己的心理疾病和不爱运动也有一定关系。因为人的身体天生就是用来劳动锻炼的。

下面，我就来和大家分享一下运动的好处。

释放压力

之前有很长一段时间，我都活在压力之中。觉得身体里面好像塞满了东西，不舒服也不通畅。

后来，我的心理咨询师建议我早上起来跑步半小时，跑不动就边跑边走。

我开始跑步了，跑完几天之后，感觉身体轻松了很多，心情也愉快了，看着周围的景色感觉特别开心。特别是跑完之后，很有成就感，内心有一种充实的感觉。慢慢地，身体心理就都觉得轻松了。

愉悦心情

有研究表明，运动会使我们体内的内啡肽流动起来。

大脑中的内啡肽能够使人产生快乐的感觉，所以运动会使我们感到快乐。阳光也会刺激我们的脑部产生多种荷尔蒙，能够抒解我们的身心压力，带给我们好心情。

提高学习能力

有研究表明，锻炼似乎能够刺激我们大脑新神经元的增长。抑郁症会减少大脑新神经元的增长，而新神经元的产生则与学习新技能的能力有关。

我小时候很不爱运动，所以学习新东西比较慢，也不爱接受新事物。长大后也是，也许就与我不爱运动有关。

使思维更活跃

我在没有运动的时候，特别是生病以后，脑子总是木木的，感觉脑神经好像都停滞了，不活跃。

当我开始运动后，每次运动完感觉脑子特别活跃，心里也不像之前总是闷闷的；和别人沟通，思路也比之前活跃了。

学会做事有度

以前，我总是容易过度学习，不知道自己身体的极限在哪里，把自己搞得很累。

开始练瑜伽以后，我慢慢地知道了自己的极限在哪里，知道自己运动多久会累，做事做到什么程度就可以了。去做义工的时候也知道调整自己的状态，及时休息。

与自己的关系更和谐

以前，我是一个和自己关系都不和谐，自己都会讨厌自己的人。

运动一段时间后，我发现我越来越爱自己了，与自己的关系也更加和谐了，每一次的进步都让我感到高兴。

灵活身体

我因为生病的关系有一段时间身体特别不灵活，穿平底鞋走路都会绊跟头。

开始运动之后，这种情况就少了很多，身体也比以前灵活多了。

总之，运动可以提升我们的身心能量，愉悦心情，释放压力，也可以使我们的思维更活跃。

大家可以先从散步开始。慢慢地，你会发现，自己的心情慢慢愉悦起来了，身体也慢慢有一些力量了。

大家一定要根据自己的身心状态，把握好运动的时间和强度，选择适合自己的运动方式。

可以先从散步开始，慢慢地过渡到快走，再到慢跑。要循序渐进，切忌一口吃成个胖子，贵在坚持。尽量选择瑜伽、太极这些比较舒缓的运动，每周三次左右为佳，每次半个小时左右就可以了。有些宝宝喜欢舞蹈或者会游泳，也可以，但是也要在自己身心状态允许的情况下进行，注意把握好时间和强度，量力而行。

记住，无论做什么运动，一定要在自己身心状态允许的情况下，根据自己的个人情况量力而行。重要的事情说三遍，量力而行，量力而行，量力而行！

最后，希望大家都能开始运动，越来越好，越来越健康！

要爱自己哟，加油~