姓名: 李梦飞
时间: 20190623
一、读书摘要:
人人都需要精力管理,精力管理是一切的基础,本书从七大模块教你如何锻炼自己的精力管理能力,如何在生活节奏如此快的今天做到精力满满。本书中的大量实践方法也是作者通过多年的自身经历总结出来的,供我们去参考。
二、金句/语录:
1.如果没有蓝图,人生没有目标,也很容易分散精力。
2.时间管理,本质上是要扮演好多重角色,帮助你在不同的场合中灵活地切换你的角色。
3.仿佛忙就是你不做一切事的借口。
4.拖延症、过强的情感偏好和体力不足,是造成精力分散的主要内在原因。
5.一把钥匙开一把锁,不要总想着用一把钥匙,开所有人的锁。
6.是否愿意挑战自已走出舒适区,完全取决于你潜在的内心安全感。
7.记住,几乎没有人会觉得自已在高强度的工作中能获得最佳灵感。
8.遇到一个挑战,马上能作出一个有逻辑性的正确判断,这就是思维训练的魅力。
9.多与比你更优秀、格局更大的人相处。
10.以其不争,故天下莫能与之争。
三、思考题:
1、请描绘你的人生蓝图(你为谁,解决了什么问题,提供了什么方法);
答:我为在校学生,解决了人生迷茫,效率低下的问题,提供了课程培训的方法。
2、在整体章节中让你印象最深刻的一章是什么?为什么?(第一章如何管理疲惫和压力;第二章,学会充电;好体能是高效能的基础;第三章,正确休息;排解压力的关键;第四章,情绪账户储值:活力充足的钥匙;第五章,为意志力充电:重塑思维的渠道;第六章,反复铭刻术:自我修炼的秘籍;第七章,构建精力蓝图,掌控人生的工具)
答:我印象最深刻的是第五章重塑思维的渠道,人与人最大的区别不是外貌长相,而是思维和格局的大小,思维变了,世界就变了。以前的我每当遇到不顺心的事情,第一反应就是抱怨,现在我更多的是去理性的分析,看到问题的本质,用积极乐观的心态去看待。性格方面也变得更加的平和,不再容易去发脾气,最重要的是精力更加充沛了。
3、请描述让你感到压力和疲倦的场景(列举五个)
答:1.当看到别人做的比自己好的时候,容易陷入自我焦虑,产生自我怀疑。
2.当和他人发生矛盾时,容易产生情绪。
3.对自己的未来充满不确定时,心态容易不好。
4.产生拖延,不能按计划去执行时。
5.努力后没有看到效果,过于心急,看着那些每天玩耍的人,跟我也没有什么不一样啊,眼界不过长远。
4、 请描述能为你意志力充电(包括重塑思维,正向思考,提升创造力,激发灵感,利他思维等方式)的场景,(列举五个);
答:1.利他思维:每天同学们有什么问题,我都会耐心为他们解答,帮助他们的同时,也是对自己知识点的巩固。
2.正向思考:遇到困难时,理性去分析背后的本质,如果有消极情绪的产生,想一想为什么会产生,是不是因为存在某些风险。利用情绪,而不是被情绪利用。
3.调动思维肌肉:除了文化和专业课的学习,课余时间也会进行听课或读书的学习,走出舒适区。现在写的读书总结,既是在学习,也是再调动思维的肌肉。
4.激发灵感:学习一段时间后,我都会安排时间进行休息。每周会一个下午和同学出去玩,或者看一部电影。既是对自己一周的奖励,也是可以在放松是激发自己的灵感。
5.赋予生命意义:每天使用效率手册和总结笔记,完成每日目标时会有一种满足感在内心产生。
5、 与大家分享你的好心情歌单(至少五首)
1.一次就好
2.Love Story
3.我的天空
4.卡路里
5.Ignite
四、启发与收获:
1.控制好自己的情绪才能管理好自己的精力,比起身体健康,心理健康更加重要,一个每天心情愉悦的人,可以更好为意志力充电。
2.反复铭刻术把一件事情坚持做,最终变成习惯,就像吃饭刷牙一样。这样会减少自己想的时间,既提升了效率又节省了精力的消耗。