柠檬__Lemon
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初识瑜伽

1、瑜伽的梵文是什么？瑜伽士的梵文是什么？

Yoga     Yogi   

2、什么是瑜伽？

瑜伽是古印度梵文“yoga”的音译，“yoga”的来源意思是把牛马套在车辕上。

唐朝玄奘法师将其翻译成为“瑜伽”，有“连接“结合”“合一”的意思。

“连接“结合”“合一”指的是身心灵智合一

《瑜伽经》的作者？

帕坦伽利

3、艾扬格瑜伽的特点？

a，以体位精准细致著称

b，要求骨骼肌肉的对位摆放

c，利用辅助工具，具有显著理疗效果

4、瑜伽的课前注意事项？课中？课后？

课前：a，备品准备：瑜伽垫，瑜伽服，铺巾

b，身体准备：提前进入教室，可以让心静下来

课前一小时空腹，体质弱半小时喝流食，清淡为主

去掉首饰，饰品，手表等

束发

上课前清空膀胱

赤脚练习

最好不要化妆，老师化淡妆

手机最好不要带进教室，如果带要调成飞行模式

课中：全程用鼻子呼吸，呼吸要跟随自己的节奏，

身体：不要拉伤自己，所有的练习都要听从身体的安排

联系中出现了刺痛，钝痛要及时停止

酸麻胀可以保持

课中可以喝水，但要小口慢喝少喝，最好不喝

去洗手间要悄悄去悄悄回，不要敲门，

课后：用餐和洗澡都要在练习瑜伽后一小时，出汗时洗澡皮肤会越来越干，半小时后饮水

5、生理期的注意事项

倒立、强烈的后弯以及腹部着地和用力，180以上倒置不可以做！！！

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  • struts2步骤 wuai struts
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