心理瘦身日记

今天是我连续运动打卡的第七天。

也许有人会奇怪，为什么标题是心理瘦身，减肥就是减肥，关心理毛线事情呢…呢…呢？

然并卵，减肥这事儿，和心理还真是分不开。

17年一整年，我都在和身上多余的脂肪做斗争，结果是，它们依然和我同在。

挫败之余，没有妥协。

因为那些健身妹子的身材，就是我渴望拥有的啊，明确了自己内心想要的，反而不纠结了，我开始反思自己减肥的心路历程。

客观意义来说，我并不胖 顶多算是微胖。

可是在我的脑海中并不是这样的，大概是初中以后，因为某些原因，我就觉得自己特～别～胖！注意重点，是“我觉得”。

在对自己这样一个歪曲的认知下，就非常想瘦下来。那种体重80-90的妹子是我曾经极度羡慕的对象。嗯，是的，是曾经，不是现在。

这种心理状态下的想瘦，背后隐藏的其实是对自己目前状态的极度否认。

学心理学十年，我发现一个规律，一切以不接纳自己为前提的行动，必不长久，或者，成功的很艰辛。

我曾经的减肥之路就印证了这一点。

整个中学时期，我都很抗拒运动，特别是跑步。那简直是想尽一切办法躲避这件事。

这里面就有一个悖论，我想瘦，但是又抗拒运动。抗拒运动的原因，并非是我真的不喜欢它，而是我对自己身体的评判，让我在操场运动的时候不能很单纯的去享受运动的快乐。我脑海里充满各种对自己负面的信息，最终让我觉得快累死的并不是运动本身，而是来自对抗脑海评判的“内耗”。

特别想瘦下来的欲望，带来的往往是我怎么还瘦不下来的挫败。内耗太严重的时候 ，导致的结果就是放弃行动。

中学大概就是这样瘦不下来的。

这种想瘦，又觉得自己瘦不下来的别扭想法，直接影响了我后来的减肥行动。但是最开始我并没有意识到它的威力。我只是沉浸在为什么我做了运动，付出了努力也还是拥有不了马甲线的懊恼中。

还好，我是那种撞了南墙会反思哪出问题的人。

再一次开始减肥的行动之前，我认真检测了一下内心的关于减肥的那些声音，减掉身体的重量之前，先给负面情绪和信念进行“减重”。

“我就是易胖体质”——我也不知道这是什么时候给自己贴的标签，仔细思考，其实是妈妈经常说她自己是易胖体质，我无意识认同了。后来我专门问过妈妈，她说自己其实年轻的时候非常瘦，当她说这句话的时候 我们都笑了，因为发现这个“易胖体质”的标签给自己贴的好无带道理，但是我们会因为这个信念，无意识的影响自己的体重。

“运动太痛苦”——持续运动过一段时间之后的人就会发现，运动其实是一种享受。在学生时代，我特别讨厌跑步，很重要的原因是，那是学校强制的，激起了我内在的逆反心理。毕业之后，我按照自己喜欢的节奏去公园跑步 反而连续坚持了三个月，瘦了4kg。所以，每个执拗的念头背后都有一个故事，值得被看到，被理解。

类似这种信念还有很多，以后在文章里慢慢解密。

去梳理这些阻碍减肥的情绪和信念，带来最直接的好处就是，我可以轻松持续运动了，目前的运动量是每天一个小时，瑜伽+有氧，持续了一周。以前，我可能连着运动两三天，然后“心魔”会跳出来影响我，一周都不想再运动。

最后，给大家分享一个减肥的秘密吧:

快乐是一种强大的代谢酶，它能促进氧合作用，提高血流量，抑制皮质酶和胰岛素的分泌，最终达到燃烧脂肪，增加肌肉得目的。——营养学家 马克.大卫。

渡口就在身边 幸福就在眼前。

每一个想减肥的人，都不必等到目标身材才快乐，现在就享受生活吧，每分每秒都值得被尊重和认真对待。