心理瘦身日记

今天是我连续运动打卡的第七天。

也许有人会奇怪,为什么标题是心理瘦身,减肥就是减肥,关心理毛线事情呢…呢…呢?

然并卵,减肥这事儿,和心理还真是分不开。

17年一整年,我都在和身上多余的脂肪做斗争,结果是,它们依然和我同在。

挫败之余,没有妥协。

因为那些健身妹子的身材,就是我渴望拥有的啊,明确了自己内心想要的,反而不纠结了,我开始反思自己减肥的心路历程。

客观意义来说,我并不胖 顶多算是微胖。

可是在我的脑海中并不是这样的,大概是初中以后,因为某些原因,我就觉得自己特~别~胖!注意重点,是“我觉得”。

在对自己这样一个歪曲的认知下,就非常想瘦下来。那种体重80-90的妹子是我曾经极度羡慕的对象。嗯,是的,是曾经,不是现在。

这种心理状态下的想瘦,背后隐藏的其实是对自己目前状态的极度否认。

学心理学十年,我发现一个规律,一切以不接纳自己为前提的行动,必不长久,或者,成功的很艰辛。

我曾经的减肥之路就印证了这一点。

整个中学时期,我都很抗拒运动,特别是跑步。那简直是想尽一切办法躲避这件事。

这里面就有一个悖论,我想瘦,但是又抗拒运动。抗拒运动的原因,并非是我真的不喜欢它,而是我对自己身体的评判,让我在操场运动的时候不能很单纯的去享受运动的快乐。我脑海里充满各种对自己负面的信息,最终让我觉得快累死的并不是运动本身,而是来自对抗脑海评判的“内耗”。

特别想瘦下来的欲望,带来的往往是我怎么还瘦不下来的挫败。内耗太严重的时候 ,导致的结果就是放弃行动。

中学大概就是这样瘦不下来的。

这种想瘦,又觉得自己瘦不下来的别扭想法,直接影响了我后来的减肥行动。但是最开始我并没有意识到它的威力。我只是沉浸在为什么我做了运动,付出了努力也还是拥有不了马甲线的懊恼中。

还好,我是那种撞了南墙会反思哪出问题的人。

再一次开始减肥的行动之前,我认真检测了一下内心的关于减肥的那些声音,减掉身体的重量之前,先给负面情绪和信念进行“减重”。

“我就是易胖体质”——我也不知道这是什么时候给自己贴的标签,仔细思考,其实是妈妈经常说她自己是易胖体质,我无意识认同了。后来我专门问过妈妈,她说自己其实年轻的时候非常瘦,当她说这句话的时候 我们都笑了,因为发现这个“易胖体质”的标签给自己贴的好无带道理,但是我们会因为这个信念,无意识的影响自己的体重。

“运动太痛苦”——持续运动过一段时间之后的人就会发现,运动其实是一种享受。在学生时代,我特别讨厌跑步,很重要的原因是,那是学校强制的,激起了我内在的逆反心理。毕业之后,我按照自己喜欢的节奏去公园跑步 反而连续坚持了三个月,瘦了4kg。所以,每个执拗的念头背后都有一个故事,值得被看到,被理解。

类似这种信念还有很多,以后在文章里慢慢解密。

去梳理这些阻碍减肥的情绪和信念,带来最直接的好处就是,我可以轻松持续运动了,目前的运动量是每天一个小时,瑜伽+有氧,持续了一周。以前,我可能连着运动两三天,然后“心魔”会跳出来影响我,一周都不想再运动。

最后,给大家分享一个减肥的秘密吧:

快乐是一种强大的代谢酶,它能促进氧合作用,提高血流量,抑制皮质酶和胰岛素的分泌,最终达到燃烧脂肪,增加肌肉得目的。——营养学家 马克.大卫。

渡口就在身边 幸福就在眼前。

每一个想减肥的人,都不必等到目标身材才快乐,现在就享受生活吧,每分每秒都值得被尊重和认真对待。

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