《轻疗愈》读后感

      今天给大家推荐一本书《轻疗愈》。听名字就感觉是一本轻松疗愈内心的书,通过这本书,你会发现,走出负面情绪是可能的,获得幸福,安宁也是可能的,成为散发能量的柔光也是可能的;

      也许你从未想过,通过如此喜乐,安宁和富足的路径竟然是在身上敲敲打打。不过生活中最神奇的事情总是蕴含着神秘。

        最实用情绪释放疗法:

      1:找出生活中你的“压力王”事件,最头痛,最苦恼的事情,并且尽可能用详细的提示语(压力王事件的感受);例如:我很生气,心里堵的慌,孩子不听话,老和我对着干。

      2.用主观焦虑评分为你的“压力王事件”打分——如果最高是10分,想想你的“压力王事件”,你的苦恼能达到那个级别。

      3.认真拟订一份描述语,把“压力王事件”填到空白处:尽管____,我还是全然接受我自己;例如:尽管孩子不认真完成作业,老爱玩游戏,这让我抓狂不已,我还是全然接受我自己。

      4.用一只手的四个指头敲击另一只手的手刀点,同时将问题描述语重复3遍。*眉毛内侧,*双眼外侧,*双眼下方,*鼻子下方(人中),*下巴,*锁骨, *腋下,*头顶正中。

      5.依次敲击身体这8个部位,同时大声说出“压力王事件”的提示语,每个部位敲击5——7次;

      6.将8个部位敲击一番后,做个深呼吸。你的身体发生了什么变化?问问自己,那件事情发生改变了吗?敲击的时候又发生了什么?

      7.再次用主观焦虑评分为你的“压力王事件”打分,检查效果。  现在你已经完成第一轮的治疗啦。深呼吸以后,现在从0——10分主观焦虑评分应该打几分呢?

      8.重复以上步骤,或者寻找其它的“压力王事件”在进行治疗。在坚持下去,做5轮,10轮,专心投入,去获得你想要的解脱。

    当我们生活中面对焦虑,崩溃感以及现代生活压力等问题的时候,情绪释放疗法虽然不能改变问题产生的情景,但是可以帮我们改变看问题的角度和面对问题的反应。用“选择”代替“应该”,就会有一种积极主动的生活体验。

      这就是绪释放疗法:认知自己内心最深处的美丽,理解并原谅过去,发现未来蕴藏的可能。

      是一个很好的工具书,太实用啦。

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