自我效能提升复盘

2020.6.10——月

我做了什么？

1.看完遇见心想事成的自己

2.开始阅读《生命的重建》

3.用心做早、晚餐，中午在老妈家混饭。

4.买菜、拿快递

5.午睡。

6.晚上擦客厅和阳台玻璃。

7.给小宝讲睡前故事。

8.早起冥想

【我的感受】

学习收获

•我总结心想事成的秘诀就是：知道自己真正想要什么，打破限制性信念，发愿，相信，努力，感恩，接受。

•老天给的，就是你要的，这是真正的心想事成。

•我们经常批评和责备自己

我们用不当的食物、烈酒和毒品虐待我们的身体。

我们总是相信自己在别人眼里是不可爱的。

害怕为我们所做的服务性工作提出一个像样的价格。

我们造成自己身体上的疾病与疼痛。

我们延误了那些对我们有益的事。

我们生活在混乱与无序之中。

我们使自己背上债务。

我们吸引的总是蔑视我们的异性。

•爱自己，可以让我们的生活发生奇迹般的变化。

行动收获

•最近家里比较乱，我又开始了大扫除，先从客厅整起，擦了阳台和客厅的玻璃及台面、把沙发、茶几下面清理干净，收拾好自己的小书桌，顿时觉得心情好很多。

•我最近两、三星期经常去给老妈捶捶背。边帮她捶背边和她聊天，不断强化她身体其实挺不错的信息，鼓励她每天适当锻炼身体、揉揉肚子。老爸总说我妈的家族大都短寿且多病，我就在聊天中去举反例打破这种断言，并且夸老妈会保养也注意饮食还遵医嘱按时吃降压药，告诉她，她会和外公外婆不一样。传达相信，传递希望，给很多鼓励。老妈蛮听话的，天天锻炼、给富贵包上抹药、每天心情都不错。我想我传递的积极信念起作用了。

幸福关键词——下决心

决心过好眼下每一天，从生活中的一点一滴开始，比如打扫，比如给孩子讲故事，比如陪伴时享受陪伴的过程。我做的还不是很好，但是我允许自己暂时不能完全活在当下，毕竟，这需要不断练习和调整心态。

明天如何提升自己？

1.继续大扫除，重点收拾衣柜

2.继续阅读《生命的重建》