昨天给自己立了一个flag，列出这么多的好习惯，那自然要想办法去一一实现，不然不就真成了光说不练的假把式吗？
所以今天我就要好好地来探讨一下，这个好习惯到底该如何去养成。
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首先我们还是老样子，先从概念入手来明确一下习惯到底是什么？当然，你也可以思考一下，自己对于习惯的理解是什么。到底是指日积月累养成的生活方式，还是指不易改变的生活行为，亦或者你有自己的其他解读？
我想无论是哪一种理解或者解读，都没有对错之分，只是对于概念的不同理解，会造就我们完全不同的行为方式，即便可能开始理解的偏差，就只有那么一点点。
而这里我采取的是《如何养成好习惯》一书中作者对于习惯的定义：所谓习惯就是不假思索就能做出的行为。
比如你早上起床就会自然而然的去刷牙洗脸；出门就会自己穿鞋，系鞋带，然后顺手关门。这些对于你来说，就是不假思索就可以做出来的，因为它们基本上不再需要动用我们的意识，完全是由下意识所做出的行为。
所以我们说培养好习惯，就是要把一些有利于我们生活和工作的事情，变成我们不假思索就可以做出来的事情，变成完全由我们下意识就可以做出的行为。
而这，其实并不需要什么特别的方法，早在我们学过的《卖油翁》里就提到过：无他,唯手熟尔。
没有什么特殊的方法，只要手法熟练而已。说白了，就是大量重复，刻意练习。就拿系鞋带来说吧，如果告诉你一个人需要花费好几天的时间，才能学会系鞋带，你是否会感到惊讶？
可是你不要忘记了，对于我们来说，也不是天生就会的，在孩童时期我们也曾经花费了大量时间来学会如何系鞋带，即便现在来看这件事情简单的不能再简单了。
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当然，我所说的大量练习，只是形成习惯的底层逻辑，这个是没有任何争议的，也没有任何捷径可走的。但是对于方法和手段，我们是可以采取很多措施和技巧，来让我们更容易的达成目标。
比如具体到某一件事情上，我们该怎么去坚持大量练习？对于一件不熟悉的事，我们该如何去上手去做？
我想这样类似的问题还会有很多，也无法一一列出答案。但是我们可以利用一些方法论，来提供这些问题的解决思路。
我们还是回到习惯上，在《习惯的力量》这本书里，提到过习惯的三要素：触发，惯例和回报。
所谓的触发，就相当于某个操作系统的按钮，点击之后就会自动的启动某个程序。比如我们按下电灯的开关，通完灯泡的线路就被接通，电流顺着电线就给灯泡提供了能量，使得它发光。再比如我们穿上鞋子，就会自然而然的能把鞋带系好，而不需要刻意去想，如何去系鞋带。
这个开关就是灯泡亮起来的这个结果的触发点；穿上鞋子，就是我们系好鞋带的触发点。我们只要感受到了这个触发点，那么接下来的事情就是自然而然就能完成的了。而这个被我们自然而然就完成的行为，就是习惯的第二要素：惯例，即某个可以激活的固定行为。
第三个要素就是回报。指的是给我们带来的喜悦和快乐的东西，或者能够让人感到愉悦的事情。因为只有这样，我们的大脑才会去判断，是否要将这一连串行为保存下来。
如果能够，那么由触发激活的可能性就愈大，自然形成习惯就越快；如果不能，那么触发激活的惯例就会失效，那么习惯就很难养成。
所以我们要养成一个好习惯，那么首先我们要找到一个触发点。这个触发点最好和我们很亲近，很容易得到，这样我们的惯例才能更容易的被激活。
像是图书馆和健身房来说，其实都是绝好的触发点，我们待到这个场所，就很容易去触发我们读书和健身的这件事，因为这已经在我们的思维模式中形成了这样的定式，从而不需要刻意的去培养。
但是这样的场所我们不常去，所以它不是一个容易得到的触发点，那么你自然不能够靠它来养成习惯。当然如果你离图书馆近，可以天天去，那自然是一件再好不过的事情。
不过其实我们也可以把书放在床上，每次晚上上床时都打开书来看几页，这样久而久之，就把上床这件事和读书联系在一起，那么上床这件事就成了你看书的触发点。
而显然，上床睡觉这件事，是你每天都要做的，所以这是一个极好的触发点。
当然，除了床或者场所，触发点还有很多的类型，比如说时间，心理状态，先前的行为，或者是某个人。这里由于篇幅，就不一一举例了，我再挑个时间来解释一下。
就是同样的时间做同样的时间，久而久之让这个时间和这件事产生的联系，而这最常见的就是吃饭了。
我们把时间和吃饭联系在一起，并且都以此来命名，所以这个联系是很强烈的。一旦到了中午或者晚上，我们就知道要吃饭了，这对我们来说也是一件自然而然的事情。
而如果把这个时间设定为每天晚上九点跑步，久而久之，同意的这个时间也会成为你跑步的触发点。
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当然有了好的触发点，并不能保证你就一定能万事大吉，因为刚才说了，我们需要花大量的练习让这个触发点和我们所需要的做的事联系在一起。但是如果在还没有产生联系之前，我们就放弃了呢？
那这就要用到我们刚才提到的第三要素：回报。还是拿刚才上床看书的例子来说，我想让上床这件事成为我看书的触发点，而这需要大量的练习，但问题是我只做了几天就不想坚持了，那怎么办？
所以我们必须给自己设定一个回报，让自己的大脑愿意去记住这种联结。比如你可以早上就给自己设定好，今天晚上要看三页书。然后第一天看完后，我们就可以发个朋友圈或者在待办事项上打个勾。
这样这种完成任务的成就感就能加强这个联结，让你愿意继续这样操作。所以为了这种成就感的支撑，你前期的目标不要太大了，放小一点，小到自己足以完成。否则，第一天就没有完成好，使得自己很沮丧，那么大脑讲这种行为与负面情绪联系在一起，那就成了恶性循环了。
当然除了这些精神上，也可以是物质上，比如坚持了三天，就奖励一瓶自己喜欢喝的可乐。总之，你得给自己的行为设定一个回报，让大脑愿意重复这样的事情。
这样，你才能长久的坚持下去。
好了，今天的分分享就到此。习惯的三要素，触发点，惯例和回报，你记住了吗？
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