探寻跑步的秘密

一直以来,我都在探寻跑步的奥秘,如何才能跑得更快,更流畅?跑步的力量来源于姿势跑法前倾的重力?还是太极跑法发自丹田的力量,亦或是旋转跑法来自转髋的力量?我想很多人与我一样在不断跑步实践,苦苦追寻,经过反复尝试,刻苦训练却没有获得满意的结果,关于跑步我们仍旧迷茫。
跑在跑步机上,我按一下速度提升按钮,随着步频加快,我的摆臂也加快了,这时健身房音乐节拍恰好与我的节奏吻合,下意识中,我每一次摆臂都跟随音乐节拍。突然,我感到了从未有过的舒畅,那是一种仿佛能让我一直跑到世界尽头的感觉。我身体充满活力,从手臂到肩部到腰部一直延伸到脚掌,这条动力链,在音乐的节奏下,顺畅地律动着,仿佛时空中两条舞动的线条。这有节奏律动的链条推动我愉快地向前奔跑。冥冥之中,我似乎领会到跑步的真谛,前进的动力来自于从手臂到脚掌这条链的律动!跑步不仅仅是靠腿部肌肉力量,从脚掌,小腿,大腿,臗部,腰部,肩部,手臂这一条动力链上的肌肉都要发动起来,像一根杵向地面的棍子,你的肌肉越有力,这根棍子的刚性越好,你也跑得越快。任何一环的缺失,动作幅度不够,肌肉力量不足,耐力不够都让你无法跑得更快更远。试想一下,如果我们跑步的时候刻意不让手臂摆动,这样我们会感觉不舒服,无法顺畅地奔跑。找到适合自己跑步的节奏,让左右两条动力链快速的在地面上划过应该是我们训练的重点。


2019年上海马拉松

我们不应该只练腿,只关注于拉起,只关注于丹田发力,只关注于转动髋部力量!这个链条上的每一环都应该予以关注,并积极训练到。同时需要把他们根据步频组合起来,让律动顺畅,让节奏适合自己。 什么是适合自己的节奏?180的步频,还是200的步频?我低头看表,我自己的数字是203。跑友们积极行动起来,去找寻属于你自己的顺畅律动频率吧!我想当你找到并跑到这个节奏,你也会感受到与我一样充满活力并为之欣喜的感觉。


云南玉溪澄江抚仙湖

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