2019-01-13

当你感到要生气的时候。

第一步，深呼吸，尝试让自己安静下来。

第二步，想一想，是什么想法让你生气了？

第三步，去体会自己的需要。

第四步，表达自己的感受和你没有得到满足的需要。

有的时候，在第三步和第四步之间，我们需要先倾听他人，这个过程让我们能够更好地找到我们自己的感受和需要。