保护眼睛

措施：

早上起床后远眺，睡前转眼球，白天用眼20min 注意休息，不要让眼睛疲劳。

防止眼睛疲劳：禁止长时间（20min以上）近距离（30cm以内）用眼，用眼30min后注意休息一下。禁止关灯玩手机，禁止边走路边玩手机，车上玩手机。

锻炼眼睛：早中晚远眺绿色十分钟（看近处，看远处，不凝视），晚上转眼球和手掌热敷。

晶体操：眼球随着手指前后移动，视线上下左右移动，先将眼睛凝视正上方，再转至正下方，上下移动，每次转动眼球都应尽可能地达到极限。左右移动也是如此。紧闭双眼，然后用力挣开。眨眼可以使泪水均匀地涂在角膜和结膜表面，以保持眼球润湿而不干燥。用眼睛画圆形，正方形。闭上眼睛，双手搓热，捂住眼睛大概二十秒。热敷法：此法最好坐着做，全身放松，闭上双眼，然后快速相互摩擦两掌，使之生热，趁热用双手捂住双眼，热散后两手猛然拿开，两眼也同时用劲一睁，如此3～5次，能促进眼睛血液循环，增进新陈代谢。

远近眺望：找一处10米以外的草地或绿树：绿色由于波长较短，成像在视网膜之前，促使眼部调节放松、眼睫状肌松弛，减轻眼疲劳。不要眯眼，也不要总眨眼，排除杂念、集中精力、全神贯注的凝视25秒，辨认草叶或树叶的轮廓。接着把左手掌略高于眼睛前方30厘米处，逐一从头到尾看清掌纹，大约5秒。看完掌纹后再凝视远方的草地或树叶25秒，然后再看掌纹。10分钟时间反复20次，一天做三回，视力下降厉害的要增加训练次数。