微习惯复盘与感恩日记2022-10-07

1、科研：上午在工位用台式机又仔仔细细看了一遍论文，字数变成了14890左右，圆满完成任务。大概工作了一个小时，就把改好以后的论文发给导师了。我发现我现在给导师发邮件都不太字斟句酌了，这是个好现象。

2、正经书：《认知觉醒》一节并写知识卡片。听了《感谢自己的不完美》一章。

3、英语：听力五分钟。

4、锻炼：早上瑜伽二十分钟，站桩半小时。晚上气质芭蕾半小时。我发现早上锻炼可以唤醒身体的能量，开启一天的精神，晚上可以舒展一天下来僵住的身体。虽然气质芭蕾的动作看起来一点都不剧烈，但跳完之后感觉整个人都会热起来，甚至微微出汗。这个状态就很好，秋冬也不需要大汗淋漓。而且一节气质芭蕾还不到十五分钟，包括了热身、跳舞和拉伸，很完整的练习，练完一节完全不会有压力，很自然就跳完了，对于我来说属于微习惯的范畴。现在我是跟着keep的课程安排在跳，一天两节，等全部课程跳完之后，不知道能不能自己安排练习。

#复盘/睡眠

23:10睡7:00起。

一边听小说一边按摩穴位，脚上腿上手上都按了，我觉得这样特别好，然后睡觉的时候再听一个冥想，把脑子彻底放松下来。

下午午睡一个半小时。差点还要继续睡，不过还是及时醒来起床了。

#复盘/小说

《没你就不行》《朕只想要GDP》《戏明》《被师弟做成傀儡后我无敌了》《守寡后我重生了》《社恐与反派恋爱图鉴》《古代刀客养家日常[古穿今]》更新。

继续看《我在名著世界优雅老去》。