你知道吗？
有一种学习方法，能让你的学习事半功倍，而且能让你找到学习的乐趣，你愿意听听吗？
先简单介绍一下这本书吧，《认知天性》英文名叫Make It Stick，副标题The Science of Successful Learning（成功学习的科学方法）。
全世界11位著名的认知心理学家研究成果的总结和提炼，再加上一位畅销书故事家，把这个方法用不同的故事写进书里，从书里不仅能了解这种学习方法。更重要的是，本身书的结构，就采用这种学习方法的排版布局，深入浅出帮你读懂、学会。
当然，如果你能按照书中给出的方法，多次思考练习的话，相信你很快就能掌握这种学习方法。
把它用在生活中的各种学习上，简直惊为天物。
接下来，我就给你详细讲解。
1 初识不知深浅，再见很是打脸
其实，刚开始我没把它当回事，机缘巧合再次遇到，才感觉打脸打的好快。
事情是这样的。
记得大约是在2019年12月份，听了樊登讲的《认知天性》这本书，刚一上来樊登就讲，他看完这本书后发现，他小时候从来不做笔记，但是成绩却特别好，原来是有原理的；而同学们那些笔记做得花花绿绿、密密麻麻的女生，反而成绩一般。
一上来给我的感觉就是，樊登成了学神了？可能是我修养不够，突然就有点小小的嫉妒和怀疑。心里就想，有这么神吗？上个西安交大也不至于这样吹上天吧，哼。哈哈，当时就这心态，所以听完也就完了，没有后续。
但是呢，疫情期间在家学习，查找资料的时候，突然发现了好多关于《认知天性》的推荐。然后又详细研究了一番，感觉真的很厉害的样子。
后来终于没忍住，在京东上买了实体书，准备看一看。上周日到货，用业余时间看看，每天看2章，今天终于把整本书读完了。
自己用思维导图总结了一下，然后又想着回过头去，验证一下樊登讲的书怎么样，和我理解的重点一样吗？谁的更正确呢？
于是，又重新查出这本书的音频，仔仔细细的听了一遍。发现，樊登果然很牛。第一，总结的重点很准确，比我自己写出来的还要多。第二，他的故事讲的很生动，比书中还好，添油加醋的不愧是主持人加辩论赛出身。
不过最重要的是，我真的被这本书的学习方法征服了。
接下来，我就要用我的英语学习，当作试验品，来试试这个方法的有效性。
2 揭开“学习神器”的神秘面纱
说的这么热闹，你肯定很期待了吧。那么话不多说，接下来就来揭晓到底是怎样的神器呢？
上面说到樊登上学期间，从来不记笔记，只是在临考试前拿出一张大纸把重要的考点梳理一遍，想不到的就去翻翻书，他就能考的很好；他讲书呢也是看完一遍就放一边，过一周后要开始讲了，同样是拿出一张A4纸，把这本书的脑图画一下，然后他就都记住了。
是因为他的脑子比别人聪明很多吗？
并不是。
书里告诉了你答案，首先他的做法本身就符合人们大脑认知的规律，或者说记忆的规律。也正是误打误撞，刚好运用了这种学习方法，才让他有了事半功倍的效果。
人类大脑的认知规律，主要有以下几个特征。
1）重复性的刺激，效果会越来越弱。（同样的恐怖场景，你连续看好几遍之后，就会慢慢变得习以为常）
2）间隔性的重复，会增加这种刺激效果。（同一部恐怖片，如果你隔一个月再看，和第一次看感觉一样恐怖）
3）检索有助于记忆，因为检索会让大脑感觉到“痛苦”，会增加对神经元的刺激。（比如，第一天背了一个单词，裙子skirt，隔了几天，你去逛街看到一条裙子的时候，如果你努力的回想一下裙子单词是什么来着，你可能感觉想不起来，有点难受，但这个过程就是刺激大脑，产生“痛苦”的过程，不管你最后是否能回忆起来，都会加深你的记忆。然后去看一下正确答案，你就能基本上记住这个单词了）
4）使用不同的学习方法穿插和多样化练习，效果更佳。（还是上面这个单词问题，如果你逛街遇到了裙子，回忆了一遍；第二天上班，和同事闲聊又聊到了裙子，再回忆一遍；开会演讲的ppt里，又出现了裙子，你再回忆一遍；那恭喜你，你再也不会忘记skirt是裙子了）
5）反思，同时具备了“间隔+检索+穿插+多样化”的组合方法，经常反思学过的东西，并能思考有没有其他的可能，很有效。
6）生成，能够把新知识和自己脑中的就知识相结合，让记忆更牢靠。（什么是生成？简单说就是把学过的知识，用自己的语言讲出来，相当于把它当成一种新的知识讲出来一样，所以叫做生成。）
反思+生成+细化，是最佳的学习方法。
3 总结：实操
举个例子说明一下，到底上面这些方法怎么使用。
相信背英语单词，对你来说应该是个很痛苦的回忆吧？不过呢福利来了，接下来我就用背英语单词，来举例到底如何使用这种学习方法。
首先也就是得学习单词，然后分别在第2天、第4天和一周后，回忆一下今天背的单词（间隔重复），所以你需要单词卡片或者笔记本。
然后，你要在不同的场景下，尝试联想到这些单词（穿插和多样化）。
最后，你还要发挥你的想象力，使用这些单词造个句（生成）。
当某天，突然用到这个单词的时候，努力回忆（检索），然后去验证答案（及时纠正）。
这样一套流程下来，你的单词量会有突飞猛进的。
你可能会觉得，这样背单词也太麻烦了吧？
其实，我要告诉你，你的功夫没有白费的。
我们非常喜欢拿过来一个单词就不停的重复背、重复背，这样看起来很努力，好像当时也就住了，但是看一下第一条规则，重复的刺激是无效的，只能产生短期记忆。
所以，不如拿出你重复背的那点时间，去多记几个，下次间隔重复的时候再一起背，效果会更好。
还有个更好的消息是：前边会有点难，但后面你会越背越轻松。
当你不断的使用这种方法背单词时，你会逐渐的积累，因为这样是形成了长期记忆。积累的多了，你造句时就更顺利，也就是新知识和旧知识形成的链接越多。这是一个正向循环，结果就是，前边会很难，但后面你会越背越轻松。
好了，搞定。
恭喜您，学了个牛皮的学习神器，快去试试吧。
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积极时刻 太极
2020年3月12日
知道很多道理，但依然过不好这一生，其实是因为知道，但还没有做到。
我们组建了学习小圈子，共同学习，共享知识，互相督促。期待与您相遇哦。