自控力第4天:手机是新时代的"鸦片"

今天看作者讲的是:如何摆脱上瘾。不得不说手机真是堪比鸦片,一拿起来再放下,时间就跑走好远了。

我其实对手机深恶痛绝,但是就是放不下。每天都是睡前告别最后一样和早起后见到的第一样都是手机。我觉得好像自己有多受欢迎一样,生怕落下什么消息。

书中讲到两点可以对应工作时和生活时对手机的依赖:一是工作中——工作四十五分钟,休息十五分钟。这个同番茄钟有点相像,只是番茄钟是25分钟工作,5分钟休息。都是先要完成多长时间的专注,然后才能得到休息的犒劳。

二是在生活中——设定玩手机的时间,比如可以玩半个小时,时间一到就要去完成计划的事情。这种是需要一定执行力的,毕竟有的时候家务活没有那么重要。

实践,今天下一个看玩手机多长时间的小程序,看看自己到底在手机上浪费了多少时间?

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