把情绪当宠物----情绪智慧M3课程学习有感

        “黑狗，你又来了呀。”

        能看懂这句话的一定是情绪的老司机，甚至是和丘吉尔是同病相怜的人。

        相比起丘吉尔的名言“心中的抑郁就像只黑狗，一有机会就咬住我不放”，经过学习M3情绪智慧后，我就想到：

        把情绪当宠物，一有机会就要多多查看、陪伴、抚摸、溜街、玩耍、喂养和训导；

        犹如朋友，但更胜于朋友，因为它的外形不寻常、更需要被“观颜察色”；

        因为它的想法和常人不一样，更需要被包容和理解——冲突；

        因为它天生有野性，更需要被训练和引导——竞争；

        因为它有其食谱，更需要被单独喂食和补给——迁就；

        因为它有其独特的生理需要，更需要在特殊日子被放任或约束——回避；

        因为它有对周遭细微变化的感知灵性，更需要被识别和发挥作用——合作；

        因为它可能突然离家或患病，更只能平时做好保障，而有意外时也坦然接受——妥协。

想到了这样的比喻之后，对情绪的态度就变得坦然和喜爱了，任妳呆萌狂躁千百遍，我依旧待妳如初恋。

        一、回顾M3的主要内容

        M3学习的是情绪智慧，首先要看懂课题，情绪不是坏东西，而是一个客观中性的存在，一种定义是“对外在刺激所产生的反应，通过身体语音和声音来表现出来”，可以是情、感、思绪和行为；再且，学习的是情绪智慧，不是情绪管理，这就要求挖掘当中的奇妙之处，符合我们倡导的教练风格，更多是要照镜子，而不是要纯粹的顾问。

        挖掘情绪智慧之道，要知道其产生的机制及规律——冲突及其应对策略。所以，很特别的，M3的学习是从认识冲突开始，认识冲突的定义和策略；进而才转入情绪的学习，认识定义与关联（情绪与性格、选择、认知）；最后还是要回归到教练之道和术，如何通过情绪这个特性来开展教练，管理自我、管理他人。

        与M2的九型人格相比较，情绪是另一个教练的切入口，更加外露明显，所以在信息不足的情况下能暴露更多浅层的蛛丝马迹，课程中着重学习和演练了“微表情”；同时，情绪又能映射对应回不同的型号和个性，协助找到被教练者九型中对应的型号，从而让教练进一步体会，选择切中关键的方向进行提问，所以课程即学新知识又进行了复习。

        与M1的教练之道相联系，情绪则是一个阈值开关，教练通过观察情绪的变化而进行叫停、抓住被教练者当时已经“放飞”（无意识无觉察）的状态及时提问，让其照镜子，实现看到、反思、区分和选择，让我们对CDCA和提问的技巧有了更深刻印象的理解。

        整个学习的内容为我们在对个体教练之术上打开了新的思路，上手情绪，冲突无惧。

      二、情绪智慧的学习心法

        总结两个字：自观。

        辅助工具：情绪卡和冲突策略卡。

        关键动作：前后感受变化、多方感受的比较。

        在课堂上的现场案例：大户长女顺境的迷失、女子开智的烦恼、个性师徒的明训与暗炼。

        案例教练流程共同点：都能让情绪得到激发、放大表现，回归信念与价值观的重温，进而发现并改变当中不合理的信念（认知），最后自然推出期望结果。

        实用小tips：不合理信念的9点归类总结：灾难化、过度概况化、极端思维、读心术、选择性负性关注、应该、个人化、责备、情感推理。

        理论模式：认知治疗基本模式。

        智慧比喻：把情绪当宠物。

      三、今天给明天的提问

        学习M2后，没能“当机立断”自己的型号，因为性格是内在的，如锚；通过寄望M3的学习，通过外在的情绪表现，能更好地认识自己、提升教练之术，很高兴的通过性格和情绪的关联，发现了原来当中都可以一一映射的时候。另一方面，性格如磐石，难移；情绪如抽丝，难理。这两个难题是因为个人的力量太少不能自我救赎，还是教练的无法时刻尾随照镜子？其实，忽略了一个客观因素，那就是群体的影响，那么把个体放回到群体，那才是个人的真实生活，那么我们要开始观察群体——团队，看如何以点及线带面，进入更有挑战性的团队教练？

        现在思考，M4探讨，宠物园见。•ᴗ•