周检视|3.18-3.24

宗旨

诚信 友善 乐观 感恩 平等 修己 利他 谦卑 好学

演说家

公益慈善家

舞蹈家

环球旅行家

慢享生活家

早餐烘培达人

终身修行者

不管全世界所有人怎么说，我都认为自己的感受才是正确的。无论别人怎么看，我绝不打乱自己的节奏。喜欢的事自然可以坚持，不喜欢怎么也长久不了。——村上春树

* 去山区支教

* 创办舞蹈工作室

* 参加拉丁舞国际比赛

* 成为一名全能舞者

* 找到同频伴侣

* 去北舞进修

* 终身立志公益人

* 站上TED舞台演讲《梦想的力量》

年度主要目标

健康

持续一百天早餐打卡 31/90

练成马甲线 5.1炫腹 倒计时36天

家庭

与家人拍100张合照

视频录制说一百句我爱你

四月中旬带奶奶去凤凰旅游

学习

英语流利说达到lv3

喜马拉雅《道德经》录制完成

七月份听完50本樊登一周一本 每周五之前完成

社交

写感恩信并做手工感恩一百位好友

教爷爷奶奶带三支成品舞<北京的金山上><芳华>...

突破

六月份拿到驾照

4.14跑完武汉线上10km微马

学做十种烘培五十道家常菜

休闲

九月份去西藏

自学十五节零基础弹唱 每日19:30

微习惯养成

每日（一词一经一动）

每周（跑步睡眠饮食）

九十天目标-近细远粗·高能要事  倒计时47天

4.10带奶奶去凤凰

4.14跑武汉线上微马

4.15录制《北京的金山上》舞蹈

5.1拍一组炫腹照

5.10去深圳参加二阶

5.20之前看完科目三

6.1完成录制喜马拉雅微课

3.18-3.24 周计划

日历

3.23 班会&青春记活动✅

青蛙

每日

跑步6.66km（一小时内完成）❌只跑了两次

在晚上八点开始睡前清单并断网

学习《道德经》七章、流利说 每日一词✅

目标

主讲一节瑜伽大课✅

看完千聊大师系列课十一个视频❌

录制至少三个vlog✅

听完叶老师进阶十堂课并输出一篇❌

写两篇公众号原创文章❌

学做五个家常菜（学了三道）

用ps做张海报（公益）✅委托

听一本樊登《你要的是幸福，还是对错》✅

清单

安装Ps|Pr✅

把四个瑜伽基础课程排好✅

制定出一周早餐食谱✅

录一个彩妆视频给娇梅✅

看方老师之前给的笔记❌

一周点点滴滴

健康

运动

检视|415分钟  跑步16.43km  健身64分钟

改进|根据keep制定课程  跑步根据吴栋老师第三周开跑一周四次

饮食

检视|周五回奶奶两天晚餐吃多了

改进|每日记录饮食

睡眠

检视|睡眠周期少质量差平均都是十二点后入睡

改进|晚上不做要事，青蛙要早在八点前吃完

家庭

3.20 在家门口摔了一跤妈妈帮我揉手跟妈妈说了一句我爱你

3.21 解锁了一道新菜（茄汁豆腐金针菇）妈妈说很好吃又多填了一碗饭

3.22 去奶奶家跟奶奶吃饭拍vlog说我爱你

3.23 举办第四次青春记活动，新增加了走秀环节爷爷奶奶们很开心

3.24 与爸爸约定每周五定时定点视屏形成习惯并说了我爱你

我爱你❤️

学习

录制道德经七章，英语每日一词六集

成长

3.20 小组会分享早餐主题

3.22 公益|再一次我战胜了困难，体会到了纸上得来终觉浅，绝知此事须躬行这句话的意义

3.24 在旭哥的天使班分享关于小确幸感受到自己的能力和感染力又有所提升

社交

3.19 与昌伦电话叙旧，聊近些天发生的一些事情所得出的感悟和结论|写了两封感恩信和手工寄海贤&雷姐

3.20 与理发师小哥聊他的梦想和目标

3.21 与李承正电话叙旧，给到我一些建议和想法|与娇梅聊彩妆和一些推荐

3.22 与匡阿姨闲聊，阿姨说很看重我这个人并告诉我要低姿态做人高姿态做事

3.23 通过分享主题认识了云洁，很庆幸我们有着相同的爱好和追求，一样喜欢公益并也创办了公益项目

财富

突破

讲了一堂瑜伽大课，很流畅比预想的要好很多

效能

做了两次主题分享

总结

检视：这周过得太快，还来不及回望就已经周末，好好把握时间，加强效率

改进：利用A4工作法帮一周任务安排好

一些小确幸

图片发自App

图片发自App

青春记4

下周计划

日历

3.30 讲解锦囊｜公益

3.31 衡阳线下马拉松

青蛙

在输出《关注圈、影响圈》

听樊登《欲罢不能》

学《北京的金山上》舞蹈

网易公开课看《俞敏洪演讲》

腾讯看《破产姐妹第一季》

微习惯

一日一词一经一跑

一周keep定制课30个睡眠周期30km