小提琴堪称最难学的乐器。它的指板上没有任何琴格，你必须把手指准确地放在适当的位置上，才能拉出期望的音符。
而且琴弓一秒之内要与琴弦发生数百次甚至千次的抓与滑的交互，你需要变换琴弓施加在琴弦上的力量，控制发出的音量，力量太大，刺耳；力量太低，又不可接受。
作者为了辨别出优秀的表演者与杰出的表演者之间的区别，在柏林艺术大学的小提琴学生中进行了研究。
刻意练习发展的技能，是已经有一套行之有效训练方法的技能。它发生在人们的舒适区之外，包含得到良好定义的特定目标。
包含反馈，以及为应对那些反馈而进行调整的努力。它既产生有效的心理表征，又依靠有效的心理表征。通过着重关注过去获取的技能的某些方面，致力于有针对性地提高那些方面。
运用刻意练习，是在任何一项事业的追求中变得更加杰出的基本路线图。即使所处的行业或领域不能以最严格的意义进行刻意练习，运用刻意练习的原则，提取刻意练习的关键要素指引自己的发展，依然可能是最有效的练习方法。
在实践中，这往往表现为有额外步骤的有目的的练习：辨认自己所处领域中的杰出人物，然后推测调查是什么使他们变得如此杰出，接着再提出训练方法，这些方法使你也能像他们那样表现卓越
一万小时法则
在练习这一话题下，人们更熟悉的是“一万小时法则”。但是，这个时髦的理论其实是对作者研究成果的错误演绎。
1993年作者和同事发表了对小提琴学生进行研究的成果，畅销书作家马尔科姆·格拉德威尔据此提出简单化、概念化的“一万小时法则”。
这一法则随着《异类》的畅销而引起广泛关注。而这一法则之所以备受追捧，在于它满足了人类发现某种简单因果关系的渴望：只要你在任何事上花一万小时来练习，就会成为大师，但是这个法则在很多方面都是错误的。
事实上，各行各业达到杰出的时间都不相同，而且如果没有遵循刻意练习的法则，即使你花的时间再长，你也不可能做到杰出
此外，该法则还给出一个并不可靠的承诺，即在任何领域或行业，只要做到1万个小时的练习，几乎人人都能成为该行业的专家。但作者经过广泛研究，并没有发现支持这样的说法的证据。
只有一点，一万小时法则和刻意练习是一致的：在任何一个有着悠久历史的行业，要想成就一番事业，变成业内杰出人物，都需要付出许多艰苦卓绝的努力。
你必须花很长时间练习，因为你将与之竞争的人，已经花了那么长的时间练习。
【在工作中“刻意练习”】
几乎任何类型的组织和专业中的人都十分熟悉一个问题，如何提高已经受过训练和在职人员的绩效和表现。刻意练习正是这个问题的解药。
后来，美国海军组建了著名的“王牌飞行员学校”（TopGun）。它挑选最优秀的飞行员担任教官，假扮成敌方人员，与学生飞行员展开空战。除了不使用真正的导弹和子弹，在战机上装备照相机外，其他的所有环境都与实战保持一致。
在这些战斗中，担任教官的飞行员，会把学生逼到失败的边缘，以便学生了解飞机能做什么，怎么样才能摆脱困境。一旦飞行员降落地面，马上召开“战斗报告会”。在会议上，教官毫不留情地考问学生，并调出音像分析。
会中和会后教官围绕学生的反应，向他们提出建议。渐渐地，学生飞行员学会问自己问题，将学到底的东西内化于心，建立心理表征，以便在真正做出反应之前无需思考太多。这种训练的效果惊人，接下来的时间里，美国海军每损失一架飞机，就平均击落12.5架北越战机。
这个案例中，飞行员最初的问题在于当他们飞向战场时，日常训练并没有使他们做好准备来应对敌军的挑战。所以，TopGun创造极度接近实战的训练，并实时提供反馈以解决问题。
其他领域的工作，同样可以使用这一策略，让练习变成日常工作的一部分。
边干边学
职场人缺少时间，最好把工作本身变成练习，在工作中边干边学。比如，可以把一人演示PPT，大家围坐木然听讲的环节，改成让演讲者做展示时，其他人做笔记，记录演讲好和不好的环节，会后进行反馈。如果公司经常进行这样的练习，员工就可以稳定提高各种技能。
边干边学能使人熟悉练习的习惯，并思考如何练习。一旦人们理解了日常练习的重要性，并意识到由此带来的进步，人们就会找机会将其他工作也转变成练习活动。这种方法特别适用于医生。
研究发现，精进医术行之有效的方法一定包含有某些互动因子，比如角色扮演、讨论小组、案例分析，效率最低的是说教式的干预，也就是医生被动地坐着聆听的方法，其中反馈、互动的效用与原理，与此前解读过的《翻转式课堂》等书的阐释是一致的。
在工作中运用刻意练习，最重要的是动手去做。作者强调，你的才能是取决于你最终能做到什么程度，而不是你知道什么
要注意区分知识与技能的区别，一直以来关于学习，人们的关注焦点几乎总是知识，但在职场，在刻意练习中，我们应该聚焦于绩效和表现，毕竟最终衡量你水平的是能不能够做好某件事。至于知识，只是让你更清楚！