遇见斌斌
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睡眠练习（087）

3月2日至3月3日睡眠简况：

20:30-21:00，冥想；22:00，熄灯；05:00，起床；05:00-05:30，冥想。

睡眠总时长，7小时整。

昨晚冥想洗漱后，一边泡脚一边看了会儿书，22点准时熄灯。

听到5点的闹钟，我犹豫了那么一瞬间，还是立马起床了，没有疲惫感，紧接着做了30分钟静坐冥想，睡眠质量自我评估7.0分。（10分制）


今晚，祝你也睡个好觉啊！

王能斌  2022.3.3夜  写于武汉


（图片来源于www.pexels.com网站，感谢！）

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