减肥一2019-06-29(81.5kg)

减肥对于我来说，最简单方法肯定是我最喜欢的。

一，喝水减肥。早上洗漱之后，喝两杯水，一天最少要10杯水，杯子就是自己平时用的杯子。

二，节食减肥。这里只针对晚饭，早上和中午还是要吃好的，晚饭一定控制住，只能从燕麦片，蜂蜜水，奶粉，一个鸡蛋，一根黄瓜，一个西红柿，一个水果(苹果，香蕉，等)选两个。

三，运动减肥。燃脂运动(深蹲，俯卧撑，仰卧两头起，波比跳)半小时，这个必须每天做。从跑步2公里，打篮球半小小时，学习篮球视频半小时选其一，为什么看视频也算，因为我不会打篮球。