（一）课堂内容理解
1.消极情绪的积极意义，有16条，具体可以参看李中莹NLP的内容。
2.【问题描述】我们想成为积极主动的人是不是小我作用的结果？
【导师回答】使用了“我们”一词，指代着谁？如果是我和你，那我想成为积极主动的人的主要原因是：高效能成长让我更容易成为我想成为的人，如果说这个可以划分在小我里面，在广义的角度是没有问题的，毕竟，情绪中除了课上讲的3种无益情绪外，还有一种有益情绪，那么，我认同你的这个观点。
3.【问题描述】在有些负面的过程中，到底是应该分析情绪，还是分析言语？言语应该是由情绪产生的，那么似乎是先分析情绪才对，对吗？
【导师回答】分析啥都行。你千万不要忘记，言语和情绪都是触发器，是帮助自己内省的触发器，你只要开启了内省模式，管它先后关系呢？
4.【问题描述】小我基于恐惧而产生，形同小狗。贪婪是否也可以这么理解？在股市交易中很容易陷入这两个极端，面对行情盘面，如何做到快速冷静分身,谢谢老师指点
【导师回答】（1）.无他，欠练。（2）.多学习人性的本质，反脆弱一本就够了。（3）.但凡见到“快速”，除了不断扎实地打好基础之外，别无他法。哦，不对，我自我限制了，你可以找个导师来帮你，比如，我的资产都托管给他人负责操作，我就不用操这个心了。
5.【问题描述】情绪的【临界点】是怎样产生？是自己“自我设定”还是其它一些原因？
【导师回答】情绪来自：身体体验、信念和过往未完成的情绪体验。
6.【问题描述】关于某些特定情绪，例如：失去一些对自己来说很重要的人或者物的那种【难过】：自己可以觉察到，也可以进行自我对话，但是没有很好的效果，总感觉需要先体验它将它先释放出来之后才会好。难过的时候一心一意的难过，难过之后心情反而会平复许多。如果故意克制或者转移注意力，难过的情绪反而会持续的更持长久。【我的问题】：有些情绪是否经过体验、释放之后再做疏导会更有效？先接受事实和自己的情绪，然后再做处理？如何利用”分身术“来对这些情绪做以更好的疏导？
【导师回答】我课上已经讲过处理情绪的五步法，你表达的内容都包含在五步法里面了。分身术是用来训练觉察能力的，不是用来处理情绪的。所以，不要期待用分身术对情绪进行更好的疏导。“失去一些对自己来说很重要的人或者物的那种【难过】”，这个被成为“失落”，这种情绪的解决是有四个环节：镇静期、剧痛期、恢复期、还原期。前三个阶段是必然会出现你说的“难过”，唯一的解决方法就是耐心陪伴小我。
（二）自身情绪
1.【问题描述】很多情况下，我发现别人误会我了，我当时就很委屈，但是我又不会去解释，就会一个人想入非非，产生很消极的情绪，这个情绪会持续很长时间，本能的我就不想跟误会我的人有太多的接触，如此的我应该怎么去调整自己？
【导师回答】（1）.先问问自己，“委屈”的积极意义究竟是什么？（2）.发现了情绪，无法解决，其实你处于“后知后觉”的状态，需要持续训练和加强（加强的方式：学习、训练、找导师）（3）.“本能的我”，我们的训练不就是让你分身去找寻理性的我么？所以，参考第二条。
2.【问题描述】自己在情绪低落，遇见困难，焦虑的时候，就会出现贪睡，无精打采的症状。这种应该是小我通过睡觉休眠的方式来逃避，现在知道原理里，因为这是来自童年的行为模式，有点根深蒂固，我要如何打断链接调整这种症状？
【导师回答】首先做到了觉察，下一步按照老师讲到的倾听-听听自己想表达什么，不要有任何对自己打压；理解-做到对自己全盘的理解，对自己进行语言和内心深处的关怀和接纳；调整：越是根深蒂固的信念越需要慢慢来持续做；行动：列一下可行的解决方案，行动起来。最后：过往的经历是包袱还是财富取决于我们自己。核心价值观：你能决定你说什么样的人。积极主动，为自己负责。
注意：（1）.“就会”出现贪睡……注意“就会”，这个语言会形成信念模式。（2）.在一张纸上写着：等下一次低落的时候，看看自己到底会不会出现贪睡的现象，到底是什么造成的这种情况。分析出原因再考虑解决方案
3.【问题描述】我比较敏感，能体察到别人的情绪或者过度在意到别人的情绪、在意别人对我的看法。因此，会对于自己认为会影响别人的事情选择不做或者逃避。但是，不做就代表没有结果，往往会失去很多机会。请老师建议如何能破解这种负面的情绪呢？
【导师回答】任何事情都有三种以上的解决方案。除了“不做”、“逃避”这两种给你带来更大问题的无效解决方案之外，请自己找到另外三种“利他利己”、“双赢思维”的解决方案。
4.【问题描述】通过甜面包热汤模型梳理之后，我发现这种遇见问题困难贪睡，无精打采的症状。童年不爱表达，每次不开心又情绪就通过睡觉，不吃饭，家人发现异常格外关怀安慰，形成了这种模式。属于不知不觉中存在，后知后觉中观察到，可是不知道怎么打断这种触发器链接，求老大指点迷津
【导师回答】我刚才说了，这是错误信念。改变，从信念开始，先把这个错误信念写下来，然后去用各种方式验证它是错的饿。
5.【问题描述】老师，都说人既然来到了世间一趟肯定是带着自己的使命来的，看到很多人都有了自己的奋斗目标，并每天朝着自己的目标不断前进，让人羡慕！可自己却仍然处于迷茫之中，常常问自己我到底为什么而活着？但却似乎找不到答案。我应该怎么样做，才能找到自己内心的答案呢？
【导师回答】（1）每一个人要为自己负责任，当学会为自己内外部负责任时，自然就会找到当下的目标；（2）现在的环境是否有可外在上的依赖，人的大脑在有依赖的状态下会少很多创造力。具体做法：1.看书：《高效能人士的7个习惯》之以终为始2.试错：设定一个短期的使命，然后去达成，如果错了，继续调整，建议参考我的目标管理类的文章3.购买服务：找个教练指引你。
6.【问题描述】很多道理都懂，知道需要控制自己的情绪。有时候觉得生活或工作中，总会碰到自己不特别喜欢的人，觉得别人身上一堆的自己看不惯的毛病，当跟自己有自己交集时。总会给人贴上标签，比如“爱贪小便宜”“爱管闲事”“总在领导面前抹黑他人”“做事横行霸道”等等，就认为这类型的人觉得不接触也罢，也不给脸色看。这是不是一种病态心理？是不是需要去包容别人呢？但我就是不喜欢这样的人。从中也分析不出来小我。怎么办呢？
【导师回答】（1）.分析不出小我，就只能停留在这个状态。有个点：很多人期待什么都不调整，就可以取得不同的结果，那不可能！改变，从信念开始！（2）.第一个要改的信念是：“很多道理都【懂】，【知道】需要控制自己的情绪。”这两个极低标准的词汇不可能改变你的人生状态，你至少要设定为“投入去做！”（3）.你既然已经发现了自己的问题，还【不想（小我的自我保护）】去改变，你要问问你的小我到底想干什么？
家庭方面
1、【问题描述】帮我一起带小孩的婆婆经常对我指指点点，每天处在被指责的状态中，负能量十足。内耗很大。如何应对别人的消极言语？（婆婆有婆婆的带小孩观点，我有我的带小孩的观点。比如今天跟婆婆一起帮小孩洗澡，婆婆觉得我水加太烫我多加了一点冷水调和，她就开启唠叨模式：“叫我一开始就放合适的水，水费很贵之类的言语…..”有时候婆婆还会带脏话说我。）
【导师回答】（1）.我博客写了：观点要对错、大小、上下之分，观点是需要碰撞的，而不是留在肚子里面产生情绪的。同样的道理送给你。（2）如果是被指责，你可以跟婆婆交流一下，是否可以尝试着将语言方式略作调整，因为当下情绪不好会直接影响孩子的身体，我们都不希望孩子身体不好。（3）.我想单独说一句：任何婆婆和媳妇之间的矛盾，都是老公的问题！你用3F技术，把事实、情绪、意图整理下来，然后平和地给你老公，让你老公出面解决。（5）.对了，任何解决方案都有风险，你需要思考清楚可能的风险，以免不必要的冲突。
2.【问题描述】我性格内向，不愿说话，我老婆外向，脾气不好，只能顺着她，有点小事，经常是我顺着她，或则抱抱她，缓解情绪，但是觉得治标不治本，如何让他人管理情绪呢？尤其是亲密的人。我也尝试让她来听课，她只喜欢追剧，对于学习，不感兴趣。她以带小孩的理由拒绝了。
【导师回答】（1）.“只能顺着她”，限定性信念。（2）.和“任何事情都有三种以上的【有效】的解决方案”的信念相冲突，请摆脱小我，寻找方法。
治本的方式：（1）.找寻根本到底在哪里。方法：自我学习、心理咨询、情绪教练。（2）.根据本质的问题，投放解决方案，持续实践、反馈，改进。（3）.通过较长时间的刻意训练，来彻底解决这个问题。
事业方面
1.【问题描述】老师你好！最近一周多遇见领导让我做从来没有做过的事情，询问具体标准后得不到领导的明确答复，只好自己摸索着做，做完汇报领导不满意，此时会出现无助，委屈的情绪，小我想要偷懒。我目前是想要做好事却缺乏与领导沟通的方法，我的问题是：我要如何运用分身术调整这种害怕上班，想要做好事而小我又想偷懒的矛盾？
【导师回答】（1）.找几个职场达人问一下：询问具体标准的话术是什么。资源：李秀燕，下次询问用话术提问，让领导无处可跑。（2）.“做完汇报领导不满意，此时会出现【无助】，委屈的情绪，小我想要偷懒。”，帮你找到了问题的核心，【无助】是限定性信念，明天会讲。请调整信念：我的资源是充足的，关键是我要开口要。（3）.抓紧解决1.2
2.【问题描述】教师职业。高三每天的内容都是设计好的，希望学生们能跟着自己的步调，即使质量不高也能确保完成。学生没完成作业的第一反应就是火大，强调几次没效果以后会用“学生的人生他们自己负责”来搪塞自己。但是由于自己的问题，还是会用这样的标准要求孩子们，最后会和不做作业的学生闹翻，周而复始。几年了没跳出这个怪圈，请问老师如何解决。
【导师回答】（1）.陈老师您好。（2）.“希望”学生们能跟着自己的步调，这句话中“希望”我已经标注出来了，这个词表达的是美好的期待，我非常认同。但是，你的“希望”是怎么转化成【有效】的解决方案的呢？（3）.火大，就是说明你自己没有做好，我看有很多国家优秀教师，就没有这种问题，您是否也跟我有同样的看法？（4）.谁痛苦谁改变，如果你觉得这个怪圈无所谓，反正当一天老师教一天书，也没有必要非要把自己当成国家优秀教师，那也就无所谓，如果觉得这个点很需要改进，就必须问问自己：最有效的改进方式是什么，我应该如何开始？