2022-11-27赵昱鲲45心理升级

20221127星期日四点三十六 赵昱鲲45心理升级

昨天上午没有睡觉，完成各项作业，中午吃的饺子，下午睡了一下午，晚上去姐家拿面，好多地方都封了。昨天晚上电视没有关，灯关了。今天还在听赵昱鲲的积极心理学，今天听的是最后一集第四十五集，我感觉还是需要再听一遍。我就感觉只要我喜欢我可以听无数遍，我现在就是设置的全部循环，四十五集可以循环播放，讲得实在是太好了，我要多听几遍，并且可能还会要买书看，不过塞利格曼的五本畅销书我还没有看完，但是不耽误我去买别的书，这只能是边走边看了。里边的理论观点实在是太多了，听了音频我就能感觉比较平静。我可能要一直听下去，实际上生活中的很多事情主要是看一个人怎么看，一个人的能力是需要不断地学习、不断地提高的，幸福是一种能力，幸福有方法，我需要不断的学习。我不幸福的话，一切都没有意义，幸福心理学就是能让我更幸福。

01重新认识你有多了不起生活中有太多的困惑，我们应该如何解决，我们应该唤醒内心的力量，自我决定，我们的选择决定了我们是什么样的人，自我决定理论给了我们更深的理解。我的学习应该是积极心理学，积极心理学的内容实在是太多了，我应该跟着大师来学习，活得开心是我们每一个人的基本要求，我应该让自己活得开心。

02认识自我：你的自我决定了你的命运我们应该活的更漂亮、更幸福，我们人类不断地进化，皮肤、鼻子等的不同是进化的原因，不同的身体器官的形状是进化的结果。我们的自我就是一套心理防御机制，过渡焦虑是我们的生物进化和社会不适应的结果，焦虑是正常的，但是过度的焦虑就是自我在生物方面的进化和社会的进步不能相互适应。我们的性格进化有的时候也跟不上社会进化的速度，回避型依恋性格基因，明明喜欢怕受伤害就不敢表达，性格策略是在儿时养成的。文化基因和社会的环境不匹配也会影响到我们的生活，男外女内曾经是比较好的生活模式，但是现在社会改变了，我们应该不断地改变。自我的进化是历经千辛万苦才到了现在的你，我们要不断的学习，不断地增长自己的能力，这样我们才能越来越幸福。我决定为开头改变自己的生活，不追求完美，完成比完美更重要，了解了自我的真想，我们才能不断的进步。

03心理需求：满足什么条件，你的自我能不断变好？人的处理问题的方式不一样，主要是不断的进步。三大心理需求，能力感，关爱感，自主感，三大基本心理需求，能力感是影响和世界的关系，在乎结果，没有绝对的把握不愿意尝试。缺乏能力感，脆弱的自尊。关爱感，感觉任何人都靠不住，成长环境影响人的关爱感，不了解爱的感觉，不相信别人，形成了人是靠不住的，只有物才是最重要的。在人类的初期，不能形成连接感、关爱感，缺少关爱感，不能和别人形成连接。自主感，做出选择并不能感觉到幸福，不知道自己真正想要的是什么，自主感缺失。不会做出自主的选择，做选择的时候内心是不融洽的，让自我变得更强大。自我进化的推动力是能力感、关爱感、自主感的满足，向下扎根是为了向上生长，让自我进化到更高的能力层次。每天要做三件好事，满足自己的能力感、关爱感、自主感的心理需求，所有都需要但是并不是每个人都能得到。

04安全依恋：童年经历真的影响我一辈子吗？人生的早期能让我们追根溯源，依恋模式是婴儿成长的主要因素，孩子和大人的互动形成了依恋模式，安全、回避、焦虑模式的三种依恋模式就是人的基本的依恋模式，婴儿能感受到家人的情绪，互动经历能让人进行身心交流。心理学研究，真的是有太多的东西需要学习，和家人有太多的亲密互动，无条件的爱护，父母能给孩子最重要的就是被爱的感觉和安全的感觉，关爱感的形成的东西存到一个人的潜意识里边。身心记忆形成于小时候，期待爱有失望的时候就会不安全。身心记忆就是潜意识的主要部分，引起别人的注意才能感到舒服。回避型的依恋关系可能和我的性格比较像，我就感觉我需要不断地学习。婴幼儿时期形成的依恋模式就是一个人的身心记忆。关爱练习，一年来受过的委屈、挫折或者伤害，我们会有怎样的反应。听的时候感觉很过瘾，但是还有很多的东西我都需要学习，如果看着一个学习我会感觉就那样，没有了新鲜感，跟着学习有一种跟不上的感觉，理不清赵昱鲲的思路，就是感觉还有很多都没有掌握。我知道负面情绪需要梳理，负面情绪有很多，有八千多种负面情绪，我是不是要专门的研究负面情绪，这样我就能接纳负面情绪，并且让负面情绪对我的破坏降到最低。我们应该了解负面情绪，接纳负面情绪，但是还有很多的问题需要解决。

05回避依恋：为什么你知道想要什么，但不敢去要？中国人最多十个人里边有四个是安全型依恋，其余的都是回避型依恋或者焦虑型依恋。理性、独立、自得其乐是回避型依恋关系的人的三个基本特点，对父母的失望，太多的失望，太多的无助，再怎么努力都没用。孤立自己是为了保护自己，相处的时候感觉总是有距离感，从小的时候产生失望和不信任，好让自己不再受到伤害，对于关系的恐惧，回避型的依恋关系，没有机会成长壮大，先接纳自己的感受。我就属于回避型的依恋关系的人，难道是我小时候没有得到关注吗？赵昱鲲的这个讲座我感觉太喜欢听了，好多的东西都是好像能说进我的心里，消极情绪、回避型依恋、能力感缺失等很多的内容都是我经常思考的内容，赵昱鲲一会就把我身上的缺点都说完了，并且还给我指出了解决问题的出路，只是我需要不断地学习，我学习的很慢，但是也只能是这样慢慢学习了，慢慢的消化、吸收、改变，争取最起码要做一个比较幸福的人。6:05