减肥第一天

减肥日记：2022年2月27日，星期天(晴)。

今天是实施减肥的第一天，事实上，昨天我已经提前准备了减肥计划，并做了适量的热身运动，争取这次减肥行动，能够在计划之内圆满成功。

第一步，调整饮食结构，做减肥食谱。

孩子已经上学去了，我和爱人两个人平常早夕都是四个菜，今天早晨只做了三个。

一碗清蒸鸡蛋：那是真正的清蒸，只放了点姜末蒜苗，没放其它任何佐料，连一滴油都没放。

一盘青椒萝卜菜炒豆豉：只放了1/3勺油，仅仅是润了下锅，主要是萝卜菜，可以清肠润便，达到刮油的作用。

最后一个菜是香肠炒胡萝卜，这个是为爱人准备的。他是肉食动物，特能吃，却总也不见长肉，奔五的人了，还保持着八块腹肌的绝佳好身材。

就因为这样，我更应该激励自己，将减肥进行到底。

于是早餐前，我一本正经地对爱人敲着边鼓：“为了你的老婆不长成满脸横肉，你得跟着受点苦，从今天起，咱早餐要少一个菜了。”

那家伙“噗嗤”一声就笑了：“不至于吧，再说了，年轻的时候才看颜值，咱都人到中年了，主要还是看人品。”

我用力地掐了一下自己的下巴，掐出一层肉来给他看，并苦哈哈地道：“你看看，你看看，双层下巴都快长出来了；你现在说的好听，当真长成了双层下巴肉嘟嘟了，我自己看着都嫌弃了，你还能不嫌弃？”

……

就这样，少油寡味的早餐被我忽悠过去了，但是仅仅控制饮食是不够的，我还得双管齐下，开始第二步行动。

第二步：减少上网时间，做定向减肥锻炼。

自从加入，我每天上网的时间就超过了六小时。其中在读文章写文章以及和简友互动平均超过四小时，还有一两个小时是一些必要的业务往来，偶尔还会看一场电影，或者刷视频。

我准备从今天起，将上网时间控制在四小时以内，多出来的两个小时做定向减肥锻炼。

今天断断续续总共锻炼了大概两个小时左右，感觉到很吃力。

为什么是断断续续？一是因为连续高强度的锻炼身体吃不消，二是因为最近半个月没锻炼，有些带一点难度的动作，我居然无法顺利完成了，尤其是向后拉腿的动作，做了五六次才成功，整个人都大汗淋漓。

晚上依然是减肥食谱，还是三个菜。

一盘青菜：当然这是专门为我准备的，基本上没放什么油。

然后我为爱人专门做了一盘爆炒鱼皮：鱼皮具有胶质，营养价值较高，具有美容养颜、养胃、滋补的功效，爱人很喜欢吃。

最后做了一个减肥汤：大骨头炖木耳。

有人可能会问，大骨头怎么可能减肥呢？这要从木耳说起。因为木耳有很好的吸附作用，可以将肠道内的灰尘垃圾吸附起来，排出体外，起到排毒的作用，还含有膳食纤维，可以刺激肠道蠕动，促进消化，有防治便秘、减肥瘦身、美容养颜的作用。

当然，大骨头要用开水焯一下，看看我做的大骨头木耳汤。

呵呵，看上去是不是很美味？