《罗杰斯心理治疗》第六周读书笔记

不同流派对蒂尔登个案的点评

不同流派的心理治疗师对罗杰斯的“非指导性”方法都比较赞同，不过在操作过程中，是否采用其他方法能起到治疗的目的存有争议，蒂尔登前后共有11次面谈，咨询结束后，蒂尔登继续从事售货员的工作，她在社交中也更加活跃了，她从一个自卑的、不善于社交的人，转变为一个可以正常工作生活，能与他人正常交流的人，这10个月的进步是非常明显的。

蒂尔登从小是个特别爱学习的孩子，她认为这样做能够让周围人喜欢她，这点让我想起自己的小时候，为了获得父母的关爱，我努力读书，希望通过考得好成绩来赢得别人的积极评价，在这个过程中，我逐渐失去了自我评价，就像蒂尔登一样，她陷入了极度自卑的处境，觉得妹妹比她善于社交，她逐渐失去了对工作的热情，愿意宅在家里而不去外出。

罗杰斯的非指导性谈话最重要的是共情、积极关注和真诚，相信对方有改变的动力和能力，在我的日常生活中，我发现要做到非指导性谈话真是非常的难，就拿我最近遇到的案例分析一下。

女朋友由于房租到期，需要跟房东续约，就租期和房价产生了分歧，她想只租3个月，而房东要求涨房价，同时要求只能租一年，迫于租期过短，她只好签约一年，此时，房东要求付款方式必须是交2个月的租金，因此她被迫搬家了。

当她告诉我事情时，出于搬家要耗费的时间、金钱考量，我建议她要跟房东再商量，她却很生气很坚决的不跟房东谈了，出于不同立场的考虑，我俩开始因为这件事而产生分歧。

分歧的原因在于她觉得房东不讲诚信，自己合理的请求不能得到满足，而我觉得她不能理解房东这样做的原因，赌气没必要，她认为我不支持她，双方会争执不下。

我在想为什么我俩的沟通会造成这个结局呢？ 反思自己，并没有采用罗杰斯的非指导性原则，没有跟对方进行共情和积极关注，没有及时关心到对方的情绪情感，而是站在自己的角度和立场给予对方指导性意见，最终结果就是鸡同鸭讲，没有达到沟通的目的。

这种情况经常出现在家庭和亲密关系里，因为他们是我们最关心的人，我们会很容易受情感和情绪的驱动，容易站在为对方好的立场出谋划策，越需要理性的时候反而会越感性，那么我们该如何避免这种情况出现呢？

首先，启用元认知能力，随时随地关注自己的情绪变化，一旦情绪战胜理智就要提醒自己，要学会冷静，所以，平时就要养成观察情绪的习惯。

其次，共情、积极关注、真诚，罗杰斯在与来访者的咨询中，使用最多的是“嗯，嗯”，对来访者要表达的情感给予确认和肯定，这是帮助来访者建立自我感觉良好的过程。

再次，要坚信人本主义的核心理念-人是具有自我改变、自我成长的动力和能力，最好的方式就是尽力减少干预指导，鼓励对方勇敢做自己，相信对方有能力解决目前所遇到的问题。