1/15 点亮妈妈“情绪拆弹特训营”

第一天 看看情绪是如何控制你的

一、课程精华：

炸毛的三步：

1、内心有预期
2、剧情没有按设想发展
3、一句话或是一个动作引发情绪导火索

情绪的根源：

1、有人做了你不喜欢的事或别人逼你做了不喜欢的事；
2、有人打乱了或阻挠了你的计划、安排。

二、真相：情绪不受控制，需要放下情绪。

三、我的炸毛三步

想要沟通——对方没反应——情绪持续积压——还是没反应——暴发

想法：得不到回应，开始怀疑自己的一切，自己的选择、坚持、为家庭所着想的一切都变的没有价值，得不到认同，也没有否定，没有声响，这种感觉让人很愤怒，却没有出口。可以理解对方的压力，但不赞同对方的做法，有时宁可大吵一架，最起码还能感觉到被注意。

什么都不说是最不能接受的，没有语言，也没有行动，简直是逼死人的节奏。感觉所有的不作声都是不在意，不重视，甚至是蔑视！

所以我会发怒，会心伤，而且不想再面对这样的人。自己就是一个普通人，在家庭成长、个人成长的道路上，更多希望是有人一起讨论，一起扶持，相互安抚、鼓励着度过，而不是自己空有一腔热血，被人无尽的忽视。这样的作为让我感觉人生没有意义，很无助。

四、我的改变

今天收到对方的“请求原谅文”，挺长，看的我也流下泪来，但内心不接受。这样的事情已经发生了好几次，而对方的行为几乎没有任何改变，这样的形式让我看不到诚意，也看不到希望。

反思自己，也许我期望确实高了一些，可能有些对方不够明确，我会调整自己的期望值，对自己的生活做一个大盘点，尽量找到秩序可以再向对方解说一下。这一次的同理心我只能做到这一点了。