我是如何每日改变的

      每日复盘已经快390天了，现在复盘已经成了我每天的生活习惯，我可能和部分日更战友不一样，因为我的日更是每日反思，所以每天不愁素材，每天不担心没东西写，因为高质量的精进人生是需要处处复盘、时时复盘的。在我看来，我的日更，更像每日总结。

      个人公示栏：99.8公斤，体重突然暴涨起来；非高效时间2小时30分钟。

      一、值得肯定的事情

    1.检索式学习。以前我阅读过一本书，名字叫《认知天性》，对检索式学习有个大概的了解，虽然樊登推荐的很激动，但是我始终没有领悟要义，并未真正付诸于行动。这几天，为了全面提高学习效率，我再次看了B站高分视频，UP主再次以《认知天性》为模板，强调了检索式学习的好处。经过我昨天的测试，效果非常好。

      经过这件事后，我有以下几个体会，一是相信书本，尤其要相信经过其他优秀人检验的读本；二是付诸实践，再好的方法也要实施，再好的思路也要一直执行，我仔细回顾了一下，我以前犯的错误，大多是没有执行或者未坚持造成的问题；三是紧盯目标，我的目标是成为终身学习者，同时我的目标还要兼顾子女教育的成效，所以我应该找到自己和子女共同缺少的知识短板，做到抓点促面。

      考虑到难的是执行，更难的是坚持，最难的是完善，我打算从以下几个方面，建立健全整改措施，一是建立检索机制。根据我的经验和优秀UP主的介绍，目前检索学习的方法主要有默写、思维导图、做题，在时间和精力容许的情况下，我尽量通过思维导图强化学习。二是建立错题册，我在今年工作思路里面提出了“两册三单”，说实话，我有点偷懒了，因为我自己就没有很好的执行，今天我要通过阅读《学习力》这本书，完成错题册的机制建立，并通过进行发表。

    2.时间记录。昨天没有受到任何外因的干扰，较高质量的完成了时间记录，目前主要的问题还是没有养成利用时间记录APP，养成处处复盘的习惯。

      3.主动学习音标，就像我前面说的那样，我的日常学习必须和子女的未来教育紧密结合，这两天，我又主动学习了英语音标，方法也很简单，就是坚持每日看视频。然后尝试用自己的话讲给子女听，毕竟最好的学习方式就是教给他人。考虑到写作也是自己的短板，这几天我也开始有意识的用写作倒逼音标学习。

    二、亟待改进的事情

    1.饮食控制，前两天我阅读了《人生的智慧》，叔本华告诉了我人生幸福的基础，是个性，个性的基础就是健康，反思了这几天出现的问题，我决定痛定思痛，恢复饮食控制任务。一是，安装习惯养成APP，惩罚金额不少于20元。二是专注，短期内不同步养成其他习惯。三是用好步行，距离适中的情况下，不开车、不坐车，快步前往。四是做好室内运动，每天至少一组开合跳。

      2.平时话多的问题，这是我的性格，可能短期内难以改掉，为了避免祸从口出，我重点从以下几个方面改进，只谈别人优点，只谈读书和学习。要求也不能定的太多了，要不然也不太好长时间坚持。

      三、综述

      要改变的地方太多了，我要做的就是专注1个，注重每日的变化。