何广龙：冬季腰椎病＂扎堆＂,这几个复发因素一定要避开!

天气渐冷，正是腰椎病的高发期，腰椎病的发病年龄也越来越低龄化，已不再是老年人的专属疾病。北京体坛中医医院何广龙显示，目前我国约有2亿腰椎间盘突出症患者，这个冬季，可一定要注意保护好腰部免受伤害。

　　为什么说冬季是腰椎病的高发期呢?

　　何广龙主任指出，由于冬季天气寒冷，很多人都爱窝在被窝里看电视或半躺着玩手机，这种半躺姿势易对腰椎肌肉产生负担，时间久了易引起肌肉劳损。对于腰椎来说，走着比站着好，站着比坐着好。但是日常生活中很难做到。

　　尤其是冬季户外温度低，人就更不愿意出去走走晃晃，每天不是办公室就是窝在家里。长时间的保持着同一姿势像打字和窝在沙发看电视，这些都很容易引发腰椎不适。因此，最好每隔一、两个小时就站起来，活动活动身体，避免半躺的姿势。坐的时候一定要挺直腰板，坐直腰背，最好选用最原始、最自然的木质硬靠背椅。

　　其次，不注意保暖，尤其是年轻人为了追求漂亮帅气，大冬天也只是穿很少的衣服，风寒入侵再加上腰椎的长期慢性劳损，腰椎病自然就找上门。因此无论是室内还是室外都要注意腰部的保暖，及时添衣，以免风寒乘虚而入。同时也要注意补充营养，及时补充蛋白质尤其是胶原蛋白的摄入，合理的营养可以改善人体机能，抵御疾病的侵扰。多食牛奶、蛋类、豆制品、蔬菜和水果。另外，天气冷的时候，适量的锻炼和保健有利于改善炎症，对于没有腰椎问题的人，能预防疾病的发生。

腰椎有问题的人越来越多，尤其办公室的白领一族。久坐、长时间弯腰工作，或习惯性的姿势不良都会引发腰椎病。久坐会引起腰部肌肉、筋膜、韧带等疲劳过度，使肌肉压力增高，导致血管内血流变小变慢，肌肉细胞组织得不到血液循环带来的充分氧气和养分，同时代谢产物无法及时带离组织，天长日久就会引起炎症。如此反复就会引起组织变形、增生、变厚，形成劳损。此时，腰椎变得异常脆弱，外界一点点诱因就能引发腰椎病。

　　中医治疗腰椎病有良策

　　腰椎病的产生主要是由于神经受到压迫所致，神经受压易出现腰痛、腿痛、酸胀、麻木、冰凉等症状，专家何广龙指出中医治疗腰椎病的疗效非常好。

　　中医理论认为，腰椎病的病因在于气血失调和体质偏颇，如若腰部受风寒湿邪侵入，平时坐卧冷地、当风作业，都会使腰部经络受阻，气血运行不畅，日久成淤而发生腰椎病。只有从内调理，祛除体内风寒湿邪才能有效防治腰椎病，缓解腰痛等症状，其次还需配合按摩推拿、药敷牵引等治疗。

　　中医按摩：

　　是常用、安全也是最易被人们接受的方法之一，对疏通经络、调整阴阳、活血化淤起到良性刺激作用，能明显改善颈、腰部麻木、疼痛等不适。

　　中医药敷：

　　采用中药活血化淤成份，能及时有效地减轻局部水肿、缓解疼痛，加速物质的代谢及水肿的吸收和消散，对消除症状有积极作用。

　　中医牵引：

是调整椎体内外平衡的过程，可以解除肌肉痉摩，使椎间隙增宽，有利于外突的组织复位式改变对神经根的压迫，同时可以松解神经根和关节束的粘连，神经根所受的激压得以缓解。

　　冬季莫忽视腰部健康问题

　　冬季莫忽视腰部健康问题，否则可能如上所说，诱发腰椎间盘突出症、腰肌劳损、腰椎管狭窄、腰椎骨质增生等腰椎病或者加重原有的腰椎病症状。专家何广龙建议腰椎病患者冬季外出的时候，做好腰椎的保暖措施，以防腰部受凉。尤其是颈部、腰、背部的保暖，避免感冒。在临床上，很多患者都是在感冒时腰突出现，主要是因为，感冒后打喷嚏、咳嗽时，腹压增加容易加大腰椎间盘内的压力、拉伤背部肌肉，进而发生腰椎间盘突出症。其次要保证睡眠避免过度锻炼。在冬天若不能保持充足的睡眠，或者经常进行过度的体育运动并导致出汗过多，不但容易导致腰椎间盘突出症的发生，也将对身体健康产生一定的危害。

　　此外，何广龙还提到，有腰突的患者最好日常生活中要做好保护。感冒打喷嚏、咳嗽时，要将膝盖、髋关节稍微弯曲，可以避免腰椎受伤;日常生活中，尽量减少弯腰的动作，捡东西时要身体靠近物体蹲下捡取，不要直接弯腰捡取物品;早晨起床时，要通过挺腰、抬腿等动作先放松腰部，然后侧卧用胳膊支撑身体起床;长时间坐位时，要注意保持正确的姿势，必要时可在腰后部放置一个小枕头或靠垫，保持腰椎的正常生理曲度，减轻腰部肌肉疲劳等。