排解情绪的15种方法

      这是我和小宝昨晚睡前悄悄话的头脑风暴成果。我们的议题是：“当你出现情绪问题时，你是怎么来帮助自己的？”结果如下：

*（小宝的方法）*

1.自己一个人上双层床二层听凯叔西游记———平时最常使用的方法，最有效。

2.画画

3.自己一个人安静的呆着玩一会

4.和妈妈出去散步

*（妈妈的方法）*

5.马上逃离现场

6.翻开一本书，阅读。

7.拿出白纸和笔，或者打开电脑，把正在发生的写下来，看到情绪，接纳情绪，发散情绪，让情绪通过自由书写从身体里流淌出去

8.去公园散步或跑步

9.打开音乐跳舞

10.找地方坐下来，闭上眼睛，正念冥想

11.深呼吸

12.去洗手间洗脸

13.给闺蜜打电话

14.做面食，揉面

15.打扫卫生

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图片发自App

      这是个自我探索的好视角，不妨邀请你身边亲密的人，一起来探讨，看看在情绪风暴到来时，我们如何能让自己快速回归平静。