《番茄工作法图解》读书笔记

《番茄工作法图解:简单易行的时间管理方法》作者:【瑞典】诺特博格

(图片来自于图书封面)

读书笔记

为什么叫番茄工作法?而不叫别的名字?

★弗朗西斯科 ·西里洛,番茄工作法的发明人,在大学的时候,需要找个计时器帮自己掐表,就在厨房找到了番茄形状的定时器,就这样,番茄工作法因此得名。就像很多发明是用发明者的名字命名或实验次数命名一样。

一次只做一件事,根据优先级,选出重中之重的事先做?

★都说一心不可二用,时间对每个人都是平等的,一天24小时,如果不想临睡前,因为一天什么都没做而懊恼,就需要每天做计划,先选一件重中之重的事开始做,直到100%做完,再从剩下的事中选出重中之重的事开始做,直到100%做完,以此类推。这样,在一天接近尾声的时候,即使你要做的事没有做完,剩下的也是无关紧要或者可以推迟去做的事。你的价值因此实现了最大化。就像所谓的“白痴天才”一样,他们由于某种原因而智商低下,但却在某些方面成绩卓越,他们只做一件事,专注,并刻苦练习,比常人百倍千倍的刻苦,我们这些所谓的正常人,是不是该为自己而汗颜呢!就像那句话一样,哪有什么岁月静好,是因为有人替你负重前行;哪有什么天才一说,是因为人家刻苦努力,而我们却没有看到。

“拖延症”这个词谁也不陌生,是最近这些年流行起来的?

★很多人把没做完的事,归结为自己有“拖延症”,前段时间还有个类似的词叫“懒癌”,我想,这是一个借口吧。如果你知道一家店铺限时免费送商品,随便挑选,你会拖延吗?如果地下有大把的钞票,随便捡,不用负任何责任,不用归还,你会拖延吗?这样的假设太多了,为什么有些时候不会拖延,因为奖励诱人,所以我们需要为自己制定诱人的奖励去战胜拖延。为完成重要的事去奖励自己吧!

番茄工作法怎么用呢?

★写出今日待办事项,从中选出重中之重,定番茄钟25分钟,开始专注这件事,当25分钟响铃的时候,你完成了一个番茄钟,停下来休息3-5分钟,然后再继续你的番茄钟,4个番茄钟之后,可以做阶段休息15~20分钟。这样坚持两周之后,你可以根据自己的情况调整番茄钟的时长,调整的时长最少要坚持一个星期,不合适可以再调整。如果你进行番茄钟的时候,由于各种原因中断了,这个番茄钟必须作废,你必须开启一个新的番茄钟。

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