《番茄工作法图解》读书笔记

《番茄工作法图解：简单易行的时间管理方法》作者：【瑞典】诺特博格

（图片来自于图书封面）

读书笔记

为什么叫番茄工作法？而不叫别的名字？

★弗朗西斯科 ·西里洛，番茄工作法的发明人，在大学的时候，需要找个计时器帮自己掐表，就在厨房找到了番茄形状的定时器，就这样,番茄工作法因此得名。就像很多发明是用发明者的名字命名或实验次数命名一样。

一次只做一件事，根据优先级，选出重中之重的事先做？

★都说一心不可二用，时间对每个人都是平等的，一天24小时，如果不想临睡前，因为一天什么都没做而懊恼，就需要每天做计划，先选一件重中之重的事开始做，直到100%做完，再从剩下的事中选出重中之重的事开始做，直到100%做完，以此类推。这样，在一天接近尾声的时候，即使你要做的事没有做完，剩下的也是无关紧要或者可以推迟去做的事。你的价值因此实现了最大化。就像所谓的“白痴天才”一样，他们由于某种原因而智商低下，但却在某些方面成绩卓越，他们只做一件事，专注，并刻苦练习，比常人百倍千倍的刻苦，我们这些所谓的正常人，是不是该为自己而汗颜呢！就像那句话一样，哪有什么岁月静好，是因为有人替你负重前行；哪有什么天才一说，是因为人家刻苦努力，而我们却没有看到。

“拖延症”这个词谁也不陌生，是最近这些年流行起来的？

★很多人把没做完的事，归结为自己有“拖延症”，前段时间还有个类似的词叫“懒癌”，我想，这是一个借口吧。如果你知道一家店铺限时免费送商品，随便挑选，你会拖延吗？如果地下有大把的钞票，随便捡，不用负任何责任，不用归还，你会拖延吗？这样的假设太多了，为什么有些时候不会拖延，因为奖励诱人，所以我们需要为自己制定诱人的奖励去战胜拖延。为完成重要的事去奖励自己吧！

番茄工作法怎么用呢？

★写出今日待办事项，从中选出重中之重，定番茄钟25分钟，开始专注这件事，当25分钟响铃的时候，你完成了一个番茄钟，停下来休息3-5分钟，然后再继续你的番茄钟，4个番茄钟之后，可以做阶段休息15～20分钟。这样坚持两周之后，你可以根据自己的情况调整番茄钟的时长，调整的时长最少要坚持一个星期，不合适可以再调整。如果你进行番茄钟的时候，由于各种原因中断了，这个番茄钟必须作废，你必须开启一个新的番茄钟。