【日更】#见感思行#29/1000 不确定时代，学会见招拆招的智慧

见：
WOOP思维，即“心理比对”。
W (愿望，Wish) -> O(结果，Outcome) -> O (障碍，Obstacle) -> P (计划，Plan)

• Wish：寻找一个你内心的愿望，设定一件你最想完成的事

• Outcome：如果达成了，最好的结果是什么？

• Obstacle：思考在实现目标过程中，你最担心发生的障碍。

• Plan：在脑子里预演最好和最坏的情况，找到一个平衡点，制定计划。

最后给自己设计一个“执行意图”，遇到障碍的条件反射触发器:

如果（发生什么情况）······那么（做什么行动）······

感：
我们经常遇到这种情况，做好的计划，一旦遇到“意外”发生，马上打破原计划，最终放弃行动。比如，一个在饱着肚子制定出来的节食计划，在饭桌前完全失效了。

很多人会用“计划没有变化快”安慰自己，然后继续下一个被“变化”破坏的“计划”......

打破这个梦魇，需要WOOP这种简单有效的心理学方法。

思：
计划很完美，结局很凄惨，是我们生活在这个不确定社会中最大的痛点。

传统的目标设定方法在这个瞬息万变的时代已经不够好用。而心理比对加上执行意图的WOOP法则，能够更好、更合理地制定和实施行动计划。

类似的以结果为导向的方法还有OKR、SMART。但个人认为WOOP更简洁，实用，容易操作。

但是，再好的方法，如果没有持续地践行，迭代，永远是纸上谈兵。

行：
怎样让WOOP动起来？

从小的WOOP开始，把大任务拆分成小任务，用简单模板，边想边写，直到不需要模板，通过大脑就能WOOP。

一个WOOP结束后，逐步提高目标的难度、升级处理障碍的行动力，进行下一个WOOP，不断迭代。

WOOP只有内化为自己的下意识，才能真的动起来。