自控力读书笔记

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自认为，我自己不是一个自控力特别强的人。于是买了自控力电子书来读。

今天读完了这本书了，我把读书笔记给你们无私的分享出来，请叫我红领巾哈哈！

1、如果你经常放你的大脑冥想。塔不仅会变得擅长冥想，还会提升你的自控力，提升你集中注意力、管理压力、克制冲动和认识自我的能力。

2、控制自己的思想是件不可能的事。我们能做的就是，选择自己相信什么，选择自己要做什么。

3、当你注意力即将分散的时候，或者你即将向诱惑投降的时候，你需要静下心来，弄清楚自己的欲望。你需要记住自己真正想要的是什么，什么才能真的让你更快乐。“自我意识”能帮你克服困难，实现最重要的目标。这就是我能想到的对“意志力”最恰当的定义。

4、如果你觉得自己没用时间去处理“我想要”做的事，那就把它安排在你意志力最强的时候。

5、想要做到自控，你就得在关键时刻明确自己的目标。这就是“我想要”的力量。

6、意志力就是驾驭“我要做”、“我不要”和“我想要”这三种力量。

7、把你作的决定都记下来。在这一天结束的时候，回想你作的决定，分析哪些有利于你实现目标，哪些会消费你的意志。坚持记录你的决定，还有助于减少在注意力分散时作决定，同时增强你的意志力。

以上是我读自控力这本书对于精华部分的摘抄，这些精华部分我会反复的看，反复实践，直到做到自认为达到书中的80%感谢作者凯利.麦格尼格尔。

加油吧！朝着未来的那个更好的自己迈进。