2022-06-12 积极思考与中立思考

人处在顺境时，状态得以激发，能习得非常多的技能，获得资源，改善思维模式，从而得到能力的成长。

处在逆境时，处处碰壁，怀疑自我，从而不得不学会处理消极情绪，接纳自我的不足，获得心智的成长。

《内在成长》是创业激情高涨时买的，摆在书架最上层。一直以为它是关于如何进步、成功的书籍，因此不适合聚焦疗伤的我。偶有一天打开，发现第一章居然是关于如何应对焦虑与压力，字字正中内心感受。今天读到关于中立思考，颇有感同身受。

以前在亲密关系中遇到问题，会迫使自己使用积极的思考方式。比如，对方讥讽我的缺点，我就强迫自己正面思考：他非常关注我，他是通过善意的方式提醒我注意。对方沉溺抖音不工作，就会要求自己去观察发现他上进的地方。当时觉得这种努力是有效的，且矛盾看上去得以解决。但是强扭的瓜不甜。事实摆在那里，我们却企图忽略自己最真实的感受，用一个正面的幻想来骗自己。

《内在成长》说，强迫自己打开积极的水龙头，不如打开中立的水龙头--仅只是事实而已。比如昨晚，闺蜜和老公吵了一架。事情是这样的：

闺蜜骑电动车，摔伤了腿和脚。开车送孩子上学时，一路踩着离合器，用力大久导致严重发炎了。晚上他老公回家，黑着脸说：”你开什么车吧？还不如骑电动车，至少脚不用费力。"

她从她老公的语气里感受不到半点关心，大声反驳到：”我说了，那天是因为下雨才骑电动车的。你从来就没有把我说的话听到心里去。“

她老公也来了气，说：“你凭什么这么大声跟我说话！”

闺蜜跟我说，这也就是合作婚姻而已，以后老了要指望他关心是完全指望不上。

换做以前，我会安慰她，你看他让你骑电动车也是关心你。你老公已经非常优秀了。

然而，这就等于否认闺蜜的感受，把问题推到她自己身上，完全没有理解她的不适。

事实是：他老公在她受伤时不够细心（伤口要避免碰水），表达方式欠妥，且情感表达欠佳，不论是表情还是语气。

这样，中立的思考就成了：

1. 她老公在原生家庭中感受没有被非常重视，也不懂得如何重视身边人的感受。并非有意而为之。

2. 她老公从进门开始就状态很差，所以表达方式很不对。大概是修车修得很烦。而不是故意对她态度恶劣。

3. 她老公确实没有以她想要的方式关心她，但是她可以更关心自己。然后，她立马咨询了地下车库租车位的事情，避免伤口淋雨。

承认了所有消极的事实：他老公不懂得关心体贴，态度很差，这次做得不对。

但是也没有坏到否认他们的全部情感价值，定义为合作婚姻。

既把自己从消极的一边拉回来，又不强推到积极的一面，仅只是事实而已。

这样我们就能理性地发现：

1. 这个人不能关心体贴，但是可以承担责任(否定某一特质，而非整个人)。

2. 他今天态度差，但不是一直都这样。

3. 这次他没有关心我，但是我可以更好地关心自己。