学会做低脂鸡肉饭，减肥瘦身轻轻松松！

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最近身边有很多朋友都在减肥瘦身，我也加入了其中。

想要成功的瘦身，迈开腿和管住嘴是必不可少的。

而我呢？腿迈的还可以，嘴却很难管住。

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也不是说我管不住，关键是我不会做减肥餐，我对此一窍不通。

恰好身边有朋友一直在坚持每天吃减肥餐，于是我就向她请教学习。

减肥餐一般吃的肉都是鸡胸肉，然后再搭配一些蔬菜、主食，味道清淡，就可以放心吃，完全不用担心长赘肉。

今天早晨我就做了一份低脂鸡肉饭，然后就分享给想要瘦身和正在瘦身的你们！

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首先准备好食材：

鸡胸肉

胡萝卜

西蓝花

大米

大蒜

生姜

小米椒

蚝油

胡椒粉

料酒

黑椒酱

食盐

食用油

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低脂鸡肉饭的具体做法：

1. 洗净鸡胸肉，然后切好打上花刀。

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2. 在盛有鸡胸肉的碗中放入姜末、蒜末、小米椒末、蚝油、胡椒粉和料酒，搅拌均匀后腌制30分钟。

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3. 取适量的大米清洗，加水浸泡10分钟左右，然后放入锅中蒸煮。

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4. 将胡萝卜切成朵形，西兰花切好用淡盐水浸泡10分钟，然后洗净。

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5. 锅中加水烧热，放入少许的食盐和食用油，倒入备好的西兰花和胡萝卜，焯水2分钟捞起备用。

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6. 炒锅加热倒油，放入腌制好的鸡胸肉，用中小火慢慢的煎炸。

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7. 等到鸡胸肉煎至两面略显焦黄，再加入适量的清水，以及腌肉的酱汁和黑椒酱。

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8. 继续煮约5分钟，待鸡胸肉熟透，然后大火收汁，再关火即可。

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取一个平盘，装入半盘米饭，再配上鸡胸肉以及备好的胡萝卜、西兰花，成品就出来啦！

怎么样？有没有食欲？做好就可以美美的享用喽！！

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有几点烹饪小知识分享：

1. 做减肥餐要尽可能的少盐少油，有了蚝油之类的配料，就可以不用放盐。

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既然是减肥餐，口味自然就不如家常菜的大鱼大肉。

不过吃减肥餐的目的就是为了减肥呀！！

听朋友说，她坚持每天吃低脂鸡肉饭，再加上迈开腿，一个周就瘦了6斤。

想要拥有好的身材，就需要把自律的意志运用到日常生活当中。

愿你也能如她一样，达成自己的目标，拥有一个完美诱人的好身材~~

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