如何在丧偶式婚姻里当个快乐的妈妈

前些天，巴西国宝级超模吉赛尔·邦辰宣布与美式橄榄球运动员汤姆·布拉迪离婚。依然记得，吉娘娘当年和布拉迪公开的时候，布拉迪前女友跑出来说自己怀孕，吉娘娘接受了这个孩子，并亲自抚养。后来，吉娘娘和布拉迪又生下了一儿一女。可见，他们之间真爱过。

夫妻这会离婚的导火索是结婚十几年来，布拉迪专注事业，吉娘娘承担了主要的家庭重任。好不容易等到布拉迪宣布退役，结果转头布拉迪又反悔了，要再次回归橄榄球运动。某美国媒体记者评论，日复一日地照顾孩子家庭，丧偶式婚姻，吉娘娘缺的不是钱、名、利，缺的是爱和家庭生活。本就是和你旗鼓相当的人，谁愿意长期受委屈？浓情蜜意的时候可以为你牺牲，时间长了积累的不满慢慢超过爱意。

何谓丧偶式婚姻？百度百科给出如是解释：一种形容婚姻生活不美满的描述，一般指夫妻一方冷漠对待家庭，无视家庭义务。虽然名义上没有丧偶，但是婚姻生活如同丧偶。

生活里总是遵循着“谁痛苦，谁改变”的原则，吉娘娘在丧偶式婚姻里百般忍耐和努力无果之后，选择了付出巨大代价转身离开。而现实生活中的普通人，因为种种不得已的原因需要待在丧偶式婚姻里，也总是无法处理由此引发的不良情绪，更无快乐可言。

如何在丧偶式婚姻里当一个快乐的妈妈？这列在了我2020年的写作列表里，但一直无法动笔，因为很多时候，我自己也做不到快乐。偶然地，遇见了夏夏，思想的碰撞，让我在追求自我成长中，有了不一样的看见。

问题之所以成为问题，是跟一个人的信念或者说认知框架相关的。如何在丧偶式婚姻里当一个快乐的妈妈？提出这个问题是否可以理解为这背后隐藏着一个信念“在相较完美的婚姻关系里才能当一个快乐的妈妈。”而，这个信念，真的正确吗？这个问题可能意味着作为太太，你把自己是否可以快乐的决定权交给了婚姻和孩子。婚姻的经营关系着另外一个男人，但是这个男人本身的生命里可能是没有快乐的，也因此，他给不了太太快乐。另外，可能这个男人并不认为让太太快乐是一件重要的事情，也因此，他并不会按着太太的期待去生活。且先放下不给力的先生不管，妈妈这个角色实际上也不需要孩子达到特定的成绩或者有特定的表现才能快乐。因为，我们本就有快乐的权利。

如果作为妈妈，你并不快乐，那么建议你审视一下自己的信念，以及育儿模式。先生的缺席和孩子的表现可能只是问题的背锅侠。在这里，我并没有替那些缺席的爸爸说话的意思，遭遇了丧偶式婚姻，的确是一件难过的事。学会接纳或着说“尊重他人命运”或许是很好的解决途径。可以试试这么想：“我的先生有选择的权利，他选择了当一个缺席的丈夫，缺席的爸爸；我的孩子，有一个缺席他成长历程的爸爸。我无法改变这种状态，我选择接受这个事实。”

其实是否接纳，这些都是事实，但接纳，可以把你纠缠在这个丧偶式婚姻里的能量收回来，不再这里浪费时间，那你的生活可以空出来很多时间，把精力用到“如何让自己快乐”这个事情上。你可以无条件地快乐，你也值得拥有快乐（当然，其实你很有必要学习一下如何清理负面情绪）。当你过得很好的时候，对于自己的状态特别满意的时候，很多问题不再是问题。丧偶式婚姻也可以不再是问题，也可以不再是你当快乐妈妈的阻碍。

请记得，孩子不一定活成你希望的孩子，他/她首先会活成你的样子。

附：60种让自己变快乐的方法：

1.爱自己，爱别人，爱这个世界

2.感恩

3.做你喜欢的事情

4.冥想

5.深呼吸

6.活在当下，接受自己

7.安静独处，感受美好的事物

8.幽默，看好笑的漫画、电视、录像，与朋友开玩笑

9.微笑，让微笑的感觉发自你的内心，流遍全身，散发到你的周围

10.接受你所拥有和经历的一切

11.听表现积极情绪、动听美妙的音乐，避免表现负面情绪的音乐

12.运动可以让血流通畅，使身体拥有健康活力

13.跳舞，放松自己

14.唱歌，抒发美好感受

15.鼓励自己，或者鼓励朋友

16.祈祷，把你的愿望告诉宇宙

17.阅读内容积极，有鼓励作用的书籍

18.有目的地提高震动频率，让自己更幸福、更自由，更加接近自己的梦想

19.灵修，增加能量，让自己梦想成真

20.看好的电影

21.洗比较久的热水澡，或者做蒸汽浴

22.接受按摩

23.做母亲（只适用于女人）

24.跟所爱的人在一起

25.看日出，或者看日落

26.发挥创造性和你的天赋，写诗、作画、雕塑、设计、做家具等等都可以

27.赞美你所看到的、经历的美好的事物或人物

28.奖赏自己，对自己表示肯定

29.性爱，与自己所爱的人灵与肉的结合，可以得到美好的感觉

30.芳香疗法

31.睡觉，让自己充分休息

32.哼单音调的声音，例如：“嗡……”

33.意守双眉之间，激活大脑额叶

34.无条件地发射你的爱

35.保持快乐

36.写感恩日记

37.与大自然亲密接触

38.吃点好味道的食物，喝点可口的饮料

39.跟你所喜欢的人分享爱和快乐

40.遛狗，逗宠物

41.整理居室、办公室，搞清洁卫生

42.就像你已经实现梦想时那样生活

43.点燃芳香蜡烛，或者涂香水

44.到商场购物

45.吃健康食品，不吃垃圾食品

46.跟积极向上/乐观的人在一起

47.经常光顾美丽、奢华、高雅的场所，比如海滩、博物馆、高级宾馆、珠宝店、游艇、花卉展览会等

48.小心选择你所接触的信息，多看好的消息

50.每日反省自己

51.利用各种修行工具，比如，脑波录音、瑜伽、冥想、清醒梦、催眠、赞美诗等

52.与老朋友相聚

53.种花、浇花

54.改变生活习惯，坚持30天不抱怨

55.做那些让你感觉良好的事情

56.跟天真烂漫的孩子们在一起

57.旅行

58.每天坚持学习新东西，新的知识、新的技能、新的语言等等

59.保持积极的心态

60.将你的所有成就列出一张清单