减肥就是啃黄瓜？你大错特错！4种食物搭配吃，才是“瘦身王道”

            随着社会的发展，人们的生活水平也在不断的提升，而对于吃的要求也就越来越高。当然了吃的丰盛了，体重也就随之增加了。要知道减肥真的是一件很辛苦的事情，除了要运动之外，饮食方面还得注意搭配。那么今天咱们就来看看有哪些食物是可以减肥瘦身的？

第一种：红薯

红薯大家应该都不陌生了，虽然红薯是甜的，不过这也完全不影响它的减肥功效。红薯里面还有大量的膳食纤维、胡萝卜素以及其他微量元素，可以说营养价值非常高。另外红薯的饱腹感也是非常的强，所以是可以在一定的程度上减少我们其他食物的摄入量的。

第二种：玉米

玉米是日常生活中经常见到的主食，且它也是粗粮的一种。我们都知道常吃粗粮对身体是有益的，而吃玉米也是如此。玉米中含有很多粗纤维和镁，它会促进我们肠胃的蠕动从而排出体内的垃圾。且玉米中也含有大量的维生素E，常吃还能美容呢！

第三种：燕麦

燕麦也是粗粮的一种，其含有的植物纤维可以帮助我们清理肠道，把内里的垃圾排出体外。另外燕麦中的燕麦胶是非常有效的降脂成分，它可以抑制我们人体胆固醇的生物合成，所以减肥效果还是不错的。不过切记在吃燕麦的同时，一定不能吃高油高热的食物，不然就很容易长胖。

第四种：小米

小米也是常见的主食之一，相较于大米而言小米的营养价值会高很多。首先小米的饱腹感很强，其次它还可以起到健脾除湿的功效。要知道人体一旦湿气过重，那么肥胖、长痘就会接踵而来。对了告诉各位常喝小米粥，不仅可以减肥瘦身而且还能美容哦！