健身打卡Day01

大家好鸭！今天开始，我要开始记录我的健身记录和相关饮食习惯，计划花3个月内打造自己的腹肌（自重条件下，不借助健身房的器械，但不放弃使用一些小器械，诸如哑铃等）。

首先谈一下自身的身体状况，本人无遗传病史，除了在大一与大二训练期间留下一些受伤痕迹吧！（暂时先这么叫着吧，反正就是无法彻底治愈，但是不影响正常生活，相当于慢性病嘛？）现阶段的话左脚软组织挫伤，未完全好，所以前期以恢复性训练为主，逐步恢复正常的体能水准吧！

第一天训练（跟几个好哥们一起组团打卡，这样可以提高自己的训练积极性）由于寒假刚过，所以体能不能太猛，所以对自己的训练要有一个逐步的恢复性，慢慢的提高自己的体能素质。

1、热身＋慢跑20min（由于有事耽搁40min）        2、蹲跳、箭步跳、开合跳、原地跑（分两轮，每组动作20s，休息5s）

饮食：早餐，刻意的去减少摄入量，前一周基本缩水原先的10%左右，中午照旧缩水原先的10%，晚餐只喝了两碗稀饭。

以后会拍照记录自己的变化，也会去争取把哥们的照片要过来，真的，他太萌了，全是肉，哈哈哈哈，预祝我的flag不倒咯！