【前言】 这篇文章适合想要挽回或者在亲密关系里获得成长的朋友，是我结合心理学书籍和自己的亲身经历得出来的感悟。
我知道很多人会很唾弃，觉得分手为什么要挽回，就应该像大S一样断干净，不要拖泥带水，不要放低自尊。但是大部分人都不是她，分手带来的突然打击和自我否定的疼痛，不亚于做了一场没打麻醉的心脏手术。包括我自己在内的一部分人，真的没有办法一下子就扔掉所有的记忆。
而且亲密关系原本也是一种成长，家人和课本都没教过我们怎么去谈一场好的恋爱，于是，很多人都很迷茫地在爱情里四处碰壁。如果只是靠分手来逃避现实问题，那这个问题永远都在，你换多少个人都一定得不到你想要的。
所以，学会怎么面对分手，学会自我救赎，也是一种成长。分手后最重要的是整理自己的坏情绪，复盘你在这段感情里的得与失，蜕变成为更好的自己。
至于挽回，你一定要分析清楚你们是为什么会分手，你对ta是真的爱还是只是单纯的习惯？你是要通过和ta保持联系来延续或者重建你们的感情，还是只想缓解自己的不适应？不管何时，你都要明白自己想要的是什么，不想要的又是什么。
【具体的步骤】
1.体面分手
分手一定不要闹得太难看，不要死缠烂打，不要威胁，你做得越多错的越多，只会让对方觉得和你分手是正确的。当ta提出简单回答“知道了”就行了，然后就不要再联系ta了。
不要担心对方是否会因此忘了你，或者直接和别人在一起了，人的记忆力和对感情的反应时间是会有很长的区间的。
如果ta在这么短的时间里就和别人勾搭上了，那这正好告诉你，你很幸运，避免了一个未来的祸端。
2.稳定情绪
你要做的是先调整好自己的情绪，自己给自己找事情做，寻找自己的快乐。
你要努力过好自己，把没有联系的朋友经营起来，把自己打扮好看，把想看的书想看的电影都看一遍，努力学习技能，努力赚钱。
只要像我说的这么做，等过一段时间，你就会发现其实没有ta，你也可以很快乐，ta并不是你生活的全部。
3.建立联系
如果情绪稳定后，你依旧还想联系ta，那你就去，不要压抑自己的情绪，给自己时间和自由释放掉这些暂时接受不了的痛苦。但是你要在心里面接受你们俩已经分手的事实，不要对ta有太多的期待。
ta的坏情绪也会随着时间慢慢消散，回忆涌起，自然会好奇你在干嘛。这时，你再稍微发点朋友圈什么的，透露一下最近你的变化，看看他的反应。偶尔跟他聊一点无关感情的话题，从朋友开始慢慢来。
这段时间里，你要好好想想ta的性格是什么样子的，特别是你们有矛盾的时候ta是怎么处理的，明白他的性格和需求。
4.审视你们的感情
你要理性地分析，这个人到底值不值得你回头。评判标准在于——之前让你们争吵的问题有没有得到双方都满意的解决。
如果值得，你就等对方表达深刻地自我反省，给出合理的解决方案，并且看到ta真的身体力行再同意；
如果不值得，那就开始自己的新人生，慢慢地将这个人从自己的生命里剥离开来。
等完全可以释然面对这段感情，你会发现你的生命在一点点地变得温和，变得有力量，人生也进入了一个新的高度。
（仅以此文献给在失恋后迷失方向的朋友，希望对你们有所帮助，愿每个人都能得到真正的爱，愿命运把你们温柔相待。）