影视剧里一些记忆达人，好像拥有特异功能一般，看过就可以“过目不忘”，是不是特羡慕？尤其是阅读时，你是不是也希望自己拥有这些神奇技能，做到“过目不忘”？而现实生活中，很多人阅读时，往往是“过目即忘”，读完一本书，几乎什么都不记得了，或者是刚读完还有些印象，过了一段就什么都不记得了，更谈不上把书中知识内化为我们的知识和能力，如果这样，即使一年能读一百多本书，对我们的成长也没有多少帮助。
是不是"过目不忘"只是特别人物的专利，而是我们普通人无法实现的梦想呢？其实并不是的，我们普通人运用适合的阅读方法，也可以做到“过目不忘”，虽然不能像影视剧里那么神奇，我们也可以把书中我们认为重要的内容记忆下来，并转化为我们自己的知识。
今天给大家带来一本有关这种神奇阅读方法的书---《过目不忘读书法》，这本书的作者是桦泽紫苑，他是一位作家，也是为精神科医生。桦泽紫苑先生从精神科医生的角度，通过这本书向我们介绍了被大脑科学所证明了的“过目不忘读书方法“，它是通过强化记忆来实现“过目不忘"的。
读书要做到”过目不忘“要遵循三个基本原则:
原则一、要把阅读到的内容留在记忆中，人的大脑的海马体负责短期记忆，颞叶负责长期记忆，如果我们能把阅读到的内容从海马体转移到颞叶去，就形成了我们”过目不忘的长期记忆”;
原则二、利用碎片时间高效阅读，做好时间管理，随身带一本书，并做好要阅读完这本书的时间目标，利用好碎片化时间高效率阅读;
原则三、深读而不速读，阅读不要简单追求速度，要把书读懂读透，读完书要能把书中内容拿来和别人讨论，使书中内容变成我们自己的血和肉。
“过目不忘读书法”重在强化记忆，它的关键词是“输出”和“碎片化时间“，大脑科学已经证明，读书后若能够一周将所读知识输出三次的话，就可以帮我们把短期记忆转化为长期记忆。
如何输出呢？作者也提供了几种方便易行的阅读输出方法：
1、荧光笔读书法:用荧光笔一边阅读一边在重要内容部分划线，用圆珠笔在书的空白处或便签纸上做标注或写阅读感想等，这样边读边输出的方式能够使大脑活性成倍的提高，我们对于书中内容的记忆也会相应地加深。
2、电视购物读书法:将读过的书介绍和推荐给别人，在介绍和推荐时，需要自己梳理和回忆书中的内容，可以加深对书中内容的记忆和理解。另外为了让别人接受我们的推荐，我们往往会从多个角度来分析和介绍它，这样可以让我们从多个角度来阅读这本书，提高了我们深度阅读的能力。另外好书分享，也让我们很有成就感，从而更加深对书中内容的记忆。
3、读后感或书评读书输出法:现在网络平台发达，新媒体写作越来越受欢迎。我们可以对阅读过的书深入挖掘，写一篇读后感或书评把它介绍给其他读者，可以发布在自己的公众号或、今日头条等平台上，书写过程就是对阅读内容的复习过程，从而增强内容记忆。在阅读前想着要写读后感或书评，不自觉给了自己点压力，想着一定要“输出”，阅读时也更能发现平常阅读没注意到的知识，受到更多启发。
作者强调阅读要“输出”，也强调要用“碎片时间”进行阅读更能做到“过目不忘”，因为相比连续的长时间阅读，碎片时间的阅读更有利于记忆。依据有如下几点:
1、如果只有短暂几分钟或十几分钟时间，我们要在这个时间段内阅读完某个章节，阅读时注意力就会更集中。
2、人类能够集中精力的时间是有限度的，有一个“15-45-90法则”，人可以在15内维持较高的精神注意力；在45内维持普通精神注意力；45分钟之间稍加休息，精神注意力可以延长到90分钟。这也是小学一堂课时设定在45分钟的原因，一集电视剧也大约45分钟。要想高效的阅读，要灵活运用15分钟原则，最大限度发挥精神注意力。我们可以利用一天中的多个15分钟的时间段来阅读。
在实际阅读中，如何应用“过目不忘读书法”呢？书中有几种方法比较实用：
浏览读书法：拿到一本书，先浏览下目录和序言，再把书大致翻一遍，就可以对这本书有个整体把握，来确定我们想从这本书中得到什么，然后选择是简单快速地读完还是要设定读书计划用几天来精读它，这是一种确定阅读目的和出行方式的阅读方法。
跳读法：很多人读书习惯于从头开始，一字不漏的往后读，其实很多是不需要从头读到尾的，特别是实用类书籍，我们阅读的目的是从中学习到需要的知识和技能，我们阅读时也只需要跳到那些内容去阅读即可。可以根据浏览阅读法找到的目的地，直奔向对应的目标页码部分去阅读，不仅可以提高阅读效率，我们是奔目的而去的，更感记忆也更深刻些
挑战读书法：人的大脑在应对和处理稍微超过自己的能力的问题时，会分泌多巴胺，提高我们的注意力，并提高我们的记忆能力。所有阅读时可以根据自己的认知水平，选择稍微难一些的书来读，或者是适当提高阅读速度，因为提高阅读速度，也相应地增加了阅读难度
兴奋读书法：人在兴奋的状态，人脑会分泌多巴胺，让人对那一刻的记忆更加深刻持久，这也是我们孩童时看的一些特喜欢的电视剧，在我们成年后很多年还能记忆犹新的原因。所以尽量在兴奋中阅读。趁热打铁读书法：我们因感兴趣买来的书，要趁兴赶紧读起来，这种迫不及待阅读的兴奋感也让我们的阅读记忆深刻。
百闻不如一见读书法：读书百遍不如与读者见上一面，可以去参加作者签售会或读者见面会和作者见面，通过作者的讲话或演讲来了解作者的为人，也更容易理解作者写书的目的、他想要表达的感情和想法，也帮助我们更直观地理解书籍背后的故事背景。因为喜欢作者，会对他的书感兴趣，阅读起来自然也会印象深刻。
总之，”过目不忘读书法“要遵循三个基本原则，坚持”输出“和合理利用”碎片时间“，再从以上阅读方法中选出适合自己的方法进行阅读，你也可以通过强化记忆的阅读方式来向”过目不忘“迈进。