《精神健康讲记》读书有感（一）

身处这波疫情风暴中心闭环管理环境下，开始好久没有开启的纸质书阅读，真是有不同寻常的意义。

书是彦蕊送的新年礼物，送书人正战斗在抗疫第一线，我们约好读她送的书，也是对她抗疫的默默支持吧。

《精神健康讲记》是一个名叫李辛的中医眼中心身调适与精神发展的记录。

全书在文字开始之前有16页图片，是作者在日本徒步过程中的人物、动物和景物的图片记录。图片中的作者，身材匀称，皮肤黝黑，笑容灿烂，看上去是一个心身调适很好的人。图片中风景很美，雾气弥漫的树林似乎能闻到潮湿的味道，合影的人都是普通的人，却因为作者的标注让人觉得很亲近。

很久不读纸质书，有些昏花的双眼努力适应这项工作。一度，感觉眼神迷离，似梦似醒的状态。合上书，站起来溜达溜达，感觉好些了再继续。终于完成今天的阅读任务，并超额读到第51页。

梳理今天读的内容，把重点句抄录在本子上，对有感触的地方想多说几句。

一是关于人的内在运作。作者将人的内在运作分为三个维度:肉体—情感—思想。我认同这样的说法。心理学可以细分更多方向：感觉、知觉、认知、情绪、思维、人格、行为习惯等等。但是，现实生活中，我们不用研究那么多心理方向，只需要用大致的分类来觉察自己、调适自己。作为同时运作的这三个维度，它们是相互联系却又有所侧重的，有的人可能以肉体为主，有的人可能以情感为主，有的人又以思想或头脑为主，这一点也能对应生活中不同类型的人。不过，无论以哪个维度为主在运作，只要是能量状态和能量流通的水平低了，我们的整体运作能力就都会下降，人就容易生病。

二是关于执着。作者提到森田疗法，核心思想是接受痛苦，带着痛苦生活。生活在俗世的人们，谁没有自己的苦恼？有些苦恼还不是一下子能解决的。怎么办？最好的办法就是带着苦恼生活下去呀。在痛苦中卡顿的人，要么身体会出现病痛，要么精神上会有问题。我们常说的让我们痛苦的不是事件本身，而是对事件的解读。解读好了就能带着痛苦生活下去，解读不好就会病痛缠身。

关于不要执着，还有孔子的注解：毋意、毋必、毋固、毋我。意思是不要主观臆测，不要认为理所当然，不要固执己见，不要以为自己的观点、感觉总是对的。总得来说，就是不要用固定的思维来解读。与之相对的是发展的思维，就是相信事物是发展的，不要执着于已有的认知。再进一步说，我觉得是要保持好奇，对自己，对万物，保持觉察和好奇，不要相当然。

三是关于交流。人与人之间浅表的交流是必须的，但是深入的交流才能让人感受到支持感，特别是家人之间。这点深深认同。夫妻之间、亲子之间，能在浅表的交流上心平气和已经不易，如果能有深入的交流更是难能可贵。可是只有深入的交流才能让我们得到纾解、得到滋养、得到支持。很多时候，我们在本来最亲密的人面前欲言又止，阻碍我们深入交流的可能是看不见的鸿沟。日积月累的积压，让我们郁结心中，如果没有一个抒发的口径，真的是要憋出病来。

就是这些，明天继续读。