宇宙公民高效阅读蜕变营——阅读九步法

清晨被5点的生物钟唤醒，经过在宇宙公民连续4天的学习，我的生物钟由之前的6点变成现在的5点，感恩宇宙公民的早起精神为我的每一天多增加了两个小时！

每天都要设立三个目标：行动目标、学习目标和情绪目标。

今天我的行动目标:虽然昨天已经完成了作业，但是今天我依然要继续精进，输出一篇学习心得加强巩固知识点。我的学习目标:用快速阅读9步法来尝试着读《当下的力量》，因为这本书之前读时被第一章的专业词汇吓到了，感觉很枯燥，所以停了下来，那么今天我要用用校长教授的方法重新读一遍。

我的情绪目标:平和、喜悦、安静。今天的三个感恩人物是妈妈、孩子和校长，感恩妈妈给了我生命，养育我长大；感恩孩子的陪伴，给我爱；感恩校长的真诚，教会我技能，给我力量，让我看到人生的意义！我爱你们！也要感恩每个清晨努力学习的自己，通过学习和伤害过我的人和解，永远保持接纳，随喜，给予。

现在我来回顾一下阅读9步法。首先我们需要做好阅读前的准备工作——外部的准备工作，需要一个安静的环境和相关的文具，你所需要阅读的书，一杯温开水，手机关闭或微信调成静音，保证不被打扰。第2点:内在情绪和外在情绪，内在情绪:通过冥想一分钟让自己变得平静，放松、觉察，进入精神高度集中的状态。

第3点，调动我们的潜意识，告诉我们的大佬，我是最棒的，主动进入自己的潜意识，我是最努力的，这个过程需要30秒。

第4点，思维导图阅读笔记法之预习设定时间和设定高效目标，设定一个阅读的时间，通常我们是一小时。设定高效目标，也就是设定阅读的意愿，我需要花多少时间来阅读这本书？编辑输出读这本书的目标是什么？我想解决的问题是什么，比如在《被讨厌的勇气》这本书中，我想解决:自己在读完这本书后，不再受到情绪的影响；找到自我的接纳；不再被他人的语言所左右，进入精神自由的状态。带着这些问题来阅读，会更高效。

第5点 . 关键词！整个过程要放松的表情并带微笑，以期骗大脑来让潜意识喜欢这种状态。先翻看书的大目录和小标题，结合页码和自己的目标，在翻阅目录的过程中，提出我们自己的三个问题，提问题有技巧，第一是要量化，第二是要精确。结合自己的具体情况提出问题，解决问题。问题不能模糊，要做到精确到事件，人物，并有时间要求。人生的质量就是提问的质量！围绕着问题来找关键词，那么什么是关键词呢？书中高频率出现的，对于我来说是陌生的词，对我触动的点，都是属于关键词。我们可以通过搭建关键词来激活大脑的思考，找到答案并加深记忆，可以把它拆解成两个步骤，按照大脑本身的运作所设计的，时常提取信息才能有效的记忆。

第6点是全脑阅读法:为行流状态做准备，全脑阅读法有五种技巧，重点是当我们遇到读不懂的知识点（读不懂是因为我们现在认知跟不上）我们要放开继续往后读，不能回读，要绕开。这是一个在对于我来说这是一个颠覆的认知，以前我看不懂时一定要把它看懂，结果怎么看仍不懂，就会没有信心继续读下去，所以通常这个时候阅读就会停下来，其实读一本书我们不需要每句话每个字都要去读到，这就是为什么我们首先要在阅读之前要提出自己的目标和三个问题，能解决我的问题就可以了，阅读就是邀请一位智者来到家中帮我们解决问题，并不是说解决了一个问题以后就再也不交往了，这一次我们的认知在这个层面能解决一个问题，当我们后面通过阅读量增加，知识量扩大之后，当认知提升时，我们可以把书再拿出来读一遍，这个时候我们再升级我们的认知。

第7点，思维导图的关键词比计数出法，这个过程通常需要10分钟，根据完整的思维导图呢马上输出倒逼短暂的记忆，形成长效记忆。

第8点是我们立马说出有价值的文章，这个过程同样是10分钟，根据思维导图所述的相关内容，写一篇属于我们自己的读书笔记，用最精确的语言把学习到的内容说出来是让别人听懂，只有别人听懂了，我们自己才是真正的懂了。

第9点在上发布自己的文章分享给大家，再通过公众号，朋友圈来分享。

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我是谁？我是宇宙公民代言人！

我践行每年阅读50本书并写读后感

我践行365天冥想

我践行无论年龄大小，都要活出自己

活一次，活到淋漓尽致！