《掌控习惯》有感

一个人能掌控自己的习惯，把好习惯延续，把坏习惯去除。使自己越来越优秀。《掌控习惯》，给了最好的解释。

小习惯，大改变

1.微习惯的惊人力量。

不要小看微习惯，习惯是自我提高的复利。一个好的习惯一天两天差别不大，一年两年甚至是吗会有惊人的差距。

2.为什么难以养成习惯。

为什么难以养成习惯，是因为最有力的结果总是姗姗来迟。因为人们都习惯立竿见影。

习惯也是体现身份的方式。只要你专注一段时间，就会比别人专业。

3.养成习惯的原理。

提示，渴望，反应，回报这是习惯的原理过程。

第一定律——让它显而易见

1.写下执行意图。

想要什么样的结果，就去想要养成的习惯。

2.习惯叠加。

在形成习惯上叠加，容易让自己接受。

3.改变环境。

创造一个适宜的环境。有利于习惯养成。比如说养成经常打扫卫生的习惯，那就把扫地工具和擦洗工具准备在显眼的地方。随时可以打扫卫生。

第二定律——让它不可抗拒

1.喜好绑定。

比如说吃饭了要及时刷碗，刷完之后，要随手收拾一下屋子。

2.消除坏习惯的根源。

比如平时爱吃零食，想改掉，就把零食放到抽屉里，或者不买零食。

第三定律——让它简便易行

1.最省力法则。

就是自己想要什么样的结果，然后去做。不需要别人督促。比如我想健康，不胡吃海塞。

2.让坏习惯难以实施。

比如想戒掉手机瘾，把手机放在另一间屋子。不去触摸它，就不想玩。

第四定律——让它使人愉悦

1.习惯跟踪法。

看看自己的习惯能坚持多久。不断给自己打气，只要每天进步一点点就可以。

2.找到问责伙伴，建立习惯契约。

跟伙伴约定什么时候完成。相互鼓励，相互提醒，知道养成习惯为止。

希望每个人都能养成好的习惯。好习惯陪伴一生，还是自己其乐融融。

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