宇宙公民高效阅读营第11期第二天-----道术结合

一、转换视角，用生命影响生命------出口成章，口吐莲花（术）

为什么要“出口成章”？语言是一种能量，表达是一种能力。你能够用自己的语言去表达自己的大脑吗？学习最好的方法就是教会别人。你具有能够倒逼大脑用自己的语言把学到的东西输出的能力吗？想要练就超级大脑，我们就必须要主动拥抱“倒逼成长”的学习方法，主动走出舒适圈，倒逼我们的大脑去主动的思考，用自己的语言去输出。你的语言就是你个人体系的表达。只有用自己的语言说出，才能真正的把知识纳入自己的体系里面，建立自己的格子。带着自己的能量带着自己的气场，把你想要跟世界表达的东西提供出去，你也可以出口成章。

而想要建立自己的感恩体系，需要我们主动的赋能周围的小伙伴儿，赋能自己所处的感恩生态，这就是主动的链接他人。当我们“口吐莲花”，真诚的倾听他人、赞美他人从而收心，建立你真正建立以你为原型的感恩生态。

认认真真去赋能别人，从认真倾听开始。极致的付出才有极致的收获，将别人的需求放在第一位，主动的去倾听他人，了解别人的痛点，倾听别人的需求，满足别人的需求，带着感恩和赋能的心态去爱别人、帮助别人，你也会感受到同样的爱，你投射出多少能量，就会收获多少能量。赞美拥有你想不到的力量。赞美别人就是复制别人的优点！

我们每个人都有自私的基因，想要先把自己的需求放在第1位，想要成为世界的中心，成为他人关注的焦点，将视角放在自身。但这正是很多人觉得痛苦的原因：他心里永远装着的是自己，我的需求没有被满足，我的感受没有被满足，我没有被看见。殊不知一旦你转换视角去看别人，去注意到别人的需求是满足别人的需求。在这种状况下，你才会跳出自己小小的筐子，去摆脱过去“只缘身在此山中”的状态。真正链接别人，赋能自己、赋能他人、赋能生态。

二、人生的意义？幸福的秘诀？-------让冥想告诉我们答案（道）

满意来自于内心，但是那些对于人性一无所知，总是妄图通过改变外在，而不是内在的性情来追求幸福的人，结果总是徒劳无功，而本来想摆脱的痛苦却与日俱增。

我们为什么要冥想？

冥想可以帮助你消除焦虑、获得觉醒、让你更加热爱生活、更加自由！

时刻受到外界媒体的刺激，跟社交媒体上展示成功的人进行比较，我们总觉得这里自己做的也不够好，那里也不够好，焦虑由此而产生。大脑里面的假想敌就出现了，我们的大脑机制进入处于防守的备战的状态，一方面我们无法真正聚焦于每天重要的事情，另一方面我们失去了控制情绪的能力，我们没有办法掌控自己的情绪，时刻都会在自动驾驶模式和作战模式切换。而掌控了情绪，你就真正获得自由。

人生=觉察+选择+改变！！！

没有觉察的第一步，你是不可能做出正确的选择的，如果你没有做出正确的选择，你就不会有改变。只有清醒的觉察你当下的状态，做出正确的选择和决策，觉得他自己的情绪管理好情绪，从而才能真正在正确的道路上更好的发展。冥想带来觉察，让你掌控自己的情绪和注意力，从而获得平静。接纳自己，尊重自己，爱自己，让我们的内心充满爱。焦虑也就随风而逝了。

冥想让我们专注当下，人生就是一个又一个的时刻组成，不要等待时刻去发生，去主动创造属于你的时刻，时刻，你的人生就是当下。

不要抱怨，不要期待别人，抱怨永远不会得到爱，只有主动给出爱才能得到爱。让我们真正获得幸福的，并不是我们得到的东西，而是我们自己成为什么样的人。

如何冥想？

冥想的秘诀就是无念。

正念冥想的三大要素：意识的觉察、专注于当下的呼吸和情绪上、不主观评判。

最后，送给大家一句本节课我最喜欢的话：当你忙着奔向未来，说明你已经不喜欢现在了。