我不是害羞我有社交恐惧

我是一个害羞的人。

特别是在陌生人面前。

2003年，在水泥厂水泥车间做电器主管时，有5个人的小团队，一些必要的会议是需要开的。说几句就词穷，遇到卡壳，或者有了错误表达，就立马脸红。

2004年入行销售，第一次出差，走进宜宾一个商家的店面，有三个人在斗地主，一看相貌气质，就知道是店面的老板。刚刚递上名片，一个30多岁的家伙恶狠狠的说:你们公司的砖，我不卖！把样品拿出去。一万点伤害，脸通红的愤然离开。

部门内一些针对我的玩笑，如果有女士和领导在场，最容易脸红。

屡次发生类似情形，感觉特别差。
没有向任何人求助过，害怕丢人。
也没有做过百度搜索，没有开窍。
就这样，任其发展，煎熬了很多年。

最近几年情况好转，是因为销售锻炼机会多？还是新认知？成了治病的良药。
没有探究其中因果。

今天，一个26岁的小伙子来公司应聘，我看到了他的窘迫。一脸通红，他的尴尬，让我惊醒，我像照镜子一样看到了自己。

脸红的根本原因是什么？

是腼腆吗？腼腆只是一种性格倾向，只是单纯不爱表现自己。但是，有需要表现的时候，依然可以放松的在众目睽睽之下说话和行动。

是社交恐惧吗？社交恐惧不是不愿意表现，是根本无法在社交里自如的展现自己。

我是有社交恐惧的人。

该自己发言时，全身紧张不自在，是因为潜意识里总觉得大家都在关注自己。自己的表情和动作都很容易被大家观察到和察觉到，在众人目光中，举止僵硬，不自然。

一旦搞砸，事后会反复回想和懊悔，觉得给别人留下了不好的印象，对下次发言造成更大的心理压力。

这不是因为自卑，而是因为“自恋”。

目的是维护自以为本来应该很完美的形象，或者想要在别人面前呈现很完美的形象，这两种强烈的目的都是造成害怕出错，害怕目光，害怕和别人接触的原因。

那为什么会觉得别人都在关注自己呢?

以为别人都关注自己，是因为仅仅自己在关注自己。

不停的审视自己，关注自己一举一动，而且越关注，就在自己脑海里越放大，越容易找出失误和不完美，产生失落和自卑，然后会把这种思维向外投射，认为别人也在关注自己，而且发现了自己的失误和缺点，更加紧张和焦虑了。

现实是什么样的?

只有自己在关注自己，别人根本没有，即便表情不自然别人也不容易发现，因为别人没有自己那么关注自己。这些紧张，不自然和焦虑都是因为太“自恋”了，内心戏太丰富了。

人无完人。

潜意识里总想带着优越感去社交，潜意识里总想成为社交焦点，得到优越感，如果觉得得不到，就想逃避。
社交时，注意力向来不放在互动身上。

下次社交，先告诉自己

别人本来就没有觉得我有多好，我只是个普通人，出错，发型乱了走路没走好看，都正常，别人也觉得很正常，所以我不必害怕。

我这次就是来单纯享受社交和互动来了，就是享受跟别人聊天和跟朋友玩闹的乐趣来了。我不需要用社交来展示自己，显示自己多优秀，来维护自以为自己多么完美的形象，我社交，是寻开心，不是寻求优越感，更不是寻求别人的认可。这些话，反反复复，灌输给自己，会减轻心理压力，把应有的能力发挥出来。

理解别人看到自己时的真实心理，和重新认知自己，才能淡然面对众人目光，通过积累成功的经历来让自己从恐惧到自信。

专心的沉入到事情本身里去。

接受有缺陷的自己，是为了真的可以改变。放下完美的形象，是为了真的可以得到。

（本文大量引用阿涵学长的文字，是为了说清楚社交恐惧）