这是 遵言 第 63 篇文章
这是我在今早出地铁拍摄的照片，这个过道每天上班时刻人来人往很多人。
许多烟民习惯了一出地铁、一等公交就点燃一支烟。一大早的新鲜空气全都没了。
不少女孩子只能小跑着走在吸烟者的前面，避免闻到烟味。
烟瘾究竟得有多大？戒烟到底有多难？
所谓的烟瘾并没有烟民自己理解的那么大，戒烟也没有烟民想象的那么难。这是我作为一个 10 年老烟民的心里话，我想我是有发言权的。
我尝试过许多的戒烟手段，下面逐个来说：
电子烟戒烟法：
通过改吸电子烟的方式来尝试戒掉卷烟。
网上有无数的电子烟卖，都声称可以戒烟，但我并没有通过这个方法成功戒烟，反而发现了这个方法的缺点。
除了纯蒸汽的电子烟以外，其他所有包含所谓烟油、烟液的电子烟对人体都是有危害的。
抽起来各种口味，烟雾极多，事实上对人体也是很大的负担。
记得当初我抽电子烟一个月，虽再抽卷烟会感觉苦涩、恶心，但抽电子烟时我感觉肺里很不舒服，口腔有油腻感。
并且牙齿在短短一个月时间迅速变黄。
后来我丢掉了这个方法继续抽卷烟。
吃糖果戒烟法：
抽烟是存在一种惯性的，老烟民都经历过：长时间不抽烟，说自己不是所谓的烟瘾来了，而是手里没个夹着的东西心里不踏实。嘴里没有含着什么东西感觉不舒服。
所以有一群人选择了戒烟糖、口香糖等糖果来缓解戒断症状。
不得不说，通过嘴里咀嚼的方式，是在一定程度上减轻了‘烟瘾’。但长期摄入糖分等糖量过高的物质很容易让身体产生其他问题，例如：肥胖、抑制免疫力、引发心脑血管疾病、糖尿病等慢性病。
况且许多人本身就不爱吃甜食，这条不适用于每个人。
我使用了一段时间这样的方法，实际发现没什么用，当对摄入糖来咀嚼的方式变成了一种习惯，其实就更难遏制想吸烟的感觉。
而且那段时间我买糖花得钱比抽卷烟多多了。
药草烟戒烟法：
这是我最早戒烟时使用的一种方法，这玩意儿牌子忘了，当初买了一箱 400 支，共 220 元。
和抽卷烟一样，你需要点烟、抖灰、灭烟头。区别在于卷烟里是烟叶，而这里面是药草。
记忆最深刻的是苦，苦不在于吸它的时候，而是喝水、吃东西的时候，那股说不清道不明的味道真的是能把隔夜饭都吐出来。
抽完了一箱，再去抽卷烟，卷烟也会变得很苦。以为这样就不会抽了？
仅仅也是暂时的，当你连抽几支卷烟，卷烟熟悉的味道就回来了。
看书籍戒烟法：
有一本书叫做《这书能让你戒烟》是一位叫亚伦 · 卡尔的英国人写的，他因为这本书而声名大噪，成功帮助全球千万人摆脱烟瘾依赖，成为名副其实的戒烟明星。
但很遗憾，老爷子在 72 岁时患上肺癌去世，原因是吸烟，但并非是他自己吸的。而是来自身边周遭吸入太多的二手烟所致。
这本书是很偶然的情况下老婆买个我的，当时看了这本书序言就知道是一本通过揭露吸烟问题到涉及心理学层面的置换逻辑等方案实现戒烟的书籍。
不过很神奇的是，虽然我了解了书本中的戒烟逻辑，但在看完后我却神奇的戒烟成功了。
这一戒烟就是两个多月，期间我想过抽烟，到慢慢的不去想抽烟。再到后面偶然的复吸。
我为什么复吸烟草？
其实我心里很明白自己被烟草搞垮了身体，烟草的魅力究竟有多大？
在我看来它的魅力只是零蛋。我们之所以害怕戒烟和戒烟后复吸是因为大多数人都承受不了——戒断症状。
所谓的戒断症状，可以理解成当你习惯了一件事情后，突然停止后的不适应感。这种戒断症状涉及心理层面，有的人意志薄弱扛不住，所以在明明已经戒烟后 1 个月还是会溜到超市买一包。甚至想要证明给他人看‘自己即使再次吸烟，也不会有瘾。’为自己找这样一个吸烟的理由，这不是很可笑吗？
吸烟的危害有多大？如果它很恐怖，就像是毒品一样极易成瘾，那全球早就严厉禁言了。
但如果说它不恐怖？它又能导致一个人患癌的几率大大提升，消磨意志，败坏生命。
记得我戒烟后再一次吸烟是因为参加朋友婚礼，想起自己当时亚历山大的生活苦不堪言，想用烟草来让自己逃避焦虑。
我通过香烟避开了焦虑，但那也只是暂时的。
因为就算没有烟草，日子也得过下去。我想这也是许多人抽烟的根本原因，抽得是一种缓解。
但就算是缓解，生活终究要正面面对。
现在我又翻看起《这书能让你戒烟》，这次我对戒烟更有信心，因为在那戒掉烟草的两个月里，我的身体有明显好转，感觉空气也变得清新。
我心底已经有 [吸烟时] 和[戒烟后]的对比，所以戒烟的‘好处’更加的直观。
希望有幸看到这篇文章的您，能够给自己或身边的亲朋好友买下这本书。
它不贵，但可以节约你一辈子的烟草资金，更能帮助你脱离烟草的束缚，开始崭新的人生！
如果你看了这本书依然发现没法戒烟，但你也可以做到避免影响身边其他人。这很重要。
Ps：这不是广告，这本书畅销了 25 年，被译为多国文字全球热卖，帮助全球 1000 万以上的烟民丢掉香烟。网上随意搜索就能看到无数烟民通过这本书戒烟的心路历程。
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