如何停止胡思乱想

胡思乱想在心理学上有一个专业术语——过虑。

过虑是指一个人很容易受到恐惧或担忧情绪的牵引，仔细而失控地研究那些负面想法或感受，又在过程中联想到其他负面事件，像是掉入了没有尽头的循环，翻来覆去的折磨自己，越陷越深。

停止过虑的方法：

1. 在心中大喊一声“Stop！”

告诉自己眼前这些都并非真实情况，能有效的把自己从“想太多”的状态解放出来。

只有意识到自己陷入了“流沙”，才可能做点什么来拯救自己。

2. 有意识的为自己培养一个“想太多拖延症”，允许自己想，只不过要晚一点。

做一些令自己开心的事转移注意力，用积极情绪来对抗负面思绪。

3. 避免过度思考的最好方法是直接行动。

找到目标，逼自己做一些与完成目标相关的事情。一个很小的行为，也可能产生惯性，转变整体状态。

4. 好好照顾自己。

有意识的为自己留出空间和时间，积极体验情感，找回正能量。可以做睡前冥想，好好享受美食。

5. 找到兴趣爱好和关系。

如果我们将所有积极情绪绑定在单一的事和人上面，我们会感到紧张和脆弱。我们要知道自己的多重身份，多重依靠。

6. 不要预设自己不行。重建信心。​​​