利用刻意练习原则与supermemo增强学习知识和掌握技能的方法

笔者如何接触到《刻意练习》这本书的？

我在看这本书之前，其实就对这本书非常耳熟，因为我走在哪好像都能看到这本书的身影，即使偶然刷知乎也能看到它，但是我并没有把它当一会儿事，而是继续在网络寻找自己所需要的信息。
而我真正有意要接触这本书，是在我正在读supermemo的发明者Piotr Wozniak博士的《I would never send my kids to school》这本书。博士在其中讲述了很多概念，以至于我需要不停的在很多概念的页面之间进行游览，而在其中一篇概念的页面我突然读到了关于《刻意练习》的相关信息，它介绍这本书是对于专业能力提升很大帮助的一本书。

《刻意练习》与Piotr Wozniak博士提出的理念的冲突体现在哪？

我一看到"专业能力"我便提起了兴趣，因为笔者是一所传媒学校的播音主持专业学生，苦于实践能力的落后而寻找一条出路，而Piotr Wozniak博士（以下简称：博士）写下的supermemo背后的理念是我想用来提升我自己能力的一种有效学习方法，他其中讲到了『学习内驱力』（学习内驱力是一种完美的计算系统，它能将「大脑中的知识网络」与「要学习的知识」相匹配。），我深以为然，这是一个杰出人物所必须得具备的一种属性，同时博士指出，在学习内驱力推动下的学习是快乐的、愉悦的。但是，笔者在读完《刻意练习》之后，发现《刻意练习》的概念和博士所提出的概念有所矛盾，首先我们得从概念上去分析。
以下是《刻意练习》中原著给予的概念：
刻意练习是一项高度结构化的活动，其明确目标是提高绩效。发明了特定的任务来克服弱点，并仔细监控性能以提供进一步改进方法的线索。我们声称刻意练习需要付出努力，并且本身并不令人愉快。
可以看出，刻意练习的练习过程是不太愉快的，但是博士所提出的理念，Good learning is inherently pleasurable, and without pleasure there is no good learning*（出自我不会送我孩子去学校，06.学习内驱力和奖励中），与刻意练习的理念有所冲突。一个是基于学习内驱力推动的快乐的学习，一个是专攻弱点的痛苦的刻苦的学习。

从两者的共同点研究区别

如果按照博士的理念，刻意练习原则就是错误的，因为刻意练习中最有效的训练就是单独训练，而单独训练在调查中，并没显示在练习中是快乐的，反而痛苦是更多的，用博士的理念来阐述，这种痛苦可能会衍生出毒性记忆，就会破坏对于这项技能的热爱，从而破坏对学习的热爱。
但是已经有很多例子证明刻意练习原则的有效性了，所以笔者认为博士的理念应该是有很多细节没有阐述到位，导致了一些误解，并且很多人表示sm18算法并没有比anki有效性的原因。

笔者在这里找出两者的共同点，以方便找出他们的区别，以及对待知识的不同态度。
一、动机的区别
在《刻意练习》中，作者在研究最成功的拼写者的特点中发现，尽管他们对这种学习感到很厌倦，而且也受其他一些更好玩的活动的吸引，但依然能够保持投入。保持动机是每个投入到有目的训练或者刻意练习中的人最终要面对的最大问题。
博士所提到的动机为"学习内驱力"，同时他指出The learn drive reward comes from high-value knowledge ready for long-term storage（学习内驱力的奖励来自准备长期储存的高价值知识），当我们在学习过程中，就像是探险家在探险一样，会突然寻找到令人感到Wow的知识。
可以看出，刻意练习的动机是为了增强自身对于刻苦训练的精神，supermemo的背后的动机是为了推动我们去主动学习新知识。
二、两者都提到了睡眠周期
在《刻意练习》中，虽然并没有强调睡眠周期，但是在一些细节里也说明了睡眠的作用，比如柏林艺术学院那些具有无限潜力的小提琴学生们，都会有一个良好的睡眠，甚至他们还会午休，以保证自己有足够的精力，去全神贯注的练习自己的技能。
supermemo中，博士提到了自然创造力周期（natural creativity cycle），并且博士着重强调，如果想要很好的发挥智力以及创造力，就要尊重和保护自然的创造力循环，并且早上关掉闹钟，让自己自然醒是一个最好的选择。
他们两者都在细节中强调，你需要在一个规律的睡眠周期中，保持自己每天自然醒来，且精力充沛，这是创造力和提升技能的一个必要步骤。
三、两者都提到了教育
两者都在说传统教育是如何如何的不堪，刻意练习中对于教育的改变确实起到了引导作用，但是博士的理念却仍然处于实验阶段，至少还没有消息说博士的理念在传统大学中开始实验。所以，博士的理念仍然有待研究的证明，但是anki的间隔重复所带来的研究确实不可否认的。
事实证明，现阶段的传统教育确实存在各种各样的问题，但是改变仍然对于传统教育来说是一件很难的事情，但是对于我们来说，掌握最先进的科学学习方法，如何在时代大背景下去有效的运用和实践，才是我们所需要关心的。
五、两者都提到了最佳压力区
对于这一点，我对《刻意练习》中的最佳『甜蜜点』，即逼迫自己跳出舒适圈外，但同时又不太远的一个地方进行训练，是最有效的训练原则，我深以为然。在此之前，我就一直用这种方式进行训练自身，因为确实没有那么痛苦，坚持的效果也比更大推力下的训练要好得多。
在supermemo中，博士提到了一个概念叫做最佳推动区(the optimum push zone)，它关注的是长期效果，和刻意练习某种意义上是差不多的，同时它考察外部压力对自我导向轨道的影响，反映了在一定程度的压力（有或没有辅导）下的预期学习效果。我们只有在最佳推动区中的学习，才能得到最好的效果，这在两本书里都有效的证明了。

总结

supermemo背后理念着重于对知识的探索和习得，刻意练习原则着重于对一项技能的习得。所以，我们可以利用supermemo背的后理念去学习新知识，然后利用刻意练习将知识转化为技能，形成有效的心理特征。